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如今的職場生活節(jié)奏很快，內(nèi)卷的厲害，很多職場人頭頂各種壓力，每天愁眉苦臉。還有人壓力大到失眠，滿腦子都是KPI，擔心完不成領(lǐng)導交代的任務(wù)被掃地出門。更有甚者，甚至會引發(fā)抑郁情緒，給工作和生活帶來雙重壓力。

面對職場各個方面無處宣泄的壓力，職場解壓迫在眉睫。

員工該如何有效緩解壓力、提升工作效率呢？

小編推薦有三種解壓方式：

一、食物解壓

很多人都知道，心情不好的時候吃甜品可以有效緩解焦慮，比如來一杯奶茶或者熱巧克力，口腔里的甜味會讓人心情得到放松。工作間隙，可以來杯咖啡或者茶，能夠很好的舒緩心情。最新醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，某些食物也可以非常有效地減少壓力，比如含有DHA的魚油，硒元素也能有效減壓，比如金槍魚和大蒜都富含硒。所以，當工作感到壓力的時候，不妨“化悲憤為食量”，去喜歡的餐廳好好吃一頓，胃滿足了，心情自然也會輕松不少。

二、睡眠解壓法

沒有比安安穩(wěn)穩(wěn)睡一覺的成本更低的解壓方法了，睡覺其實也是一種身體內(nèi)部的自我調(diào)節(jié)。一場高質(zhì)量的睡眠，有助于恢復精力，養(yǎng)精蓄銳才能應(yīng)對第二天的工作和壓力侵蝕。如果睡前喜歡胡思亂想難以入眠，可以使用一些“白噪音”，現(xiàn)在很多手機APP都有這個功能，打開選擇一款自己喜歡的聲音，比如有人就比較喜歡下雨的聲音，想象一下，外面在下雨，而你躺在溫暖的被窩。雨滴墜落發(fā)出的聲音會誘發(fā)睡意，這樣，慢慢就能入睡了。

三、寫作解壓

寫作也不僅僅是為了減壓，同時也是一種記錄?！鞍褵缹懗鰜怼笔敲绹睦韰f(xié)會所推崇的解壓方式，到底寫什么內(nèi)容呢？可以是你的壓力體驗，你生理、心理上的一切煩惱。早在1988年，美國就有心理學家做過測試，一組人員專寫壓力和煩惱；另一組人員則只寫日常淺顯的話題。每4天一個周期，持續(xù)6周后，結(jié)果前者心態(tài)更加積極、病癥較少，可見，把壓力和煩惱寫下來，有助于我們更好地認識自己，釋放壓力。

職場解壓已經(jīng)是全球的熱點話題，有效進行壓力管理，是職場人士必須直面的現(xiàn)實。一些簡單的方法減壓，有時候可以起到意想不到的效果。今天介紹的是3種成本最低、最容易執(zhí)行的減壓方法，希望大家都能有效運用起來，有效的緩解職場壓力，身邊是革命的本錢，好好愛護自己的身體健康。