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職場(chǎng)是一個(gè)沒有硝煙的戰(zhàn)場(chǎng)，明里暗里都存在著巨大的競(jìng)爭，這就要求我們對(duì)待任何工作事項(xiàng)和伙伴，都要謹(jǐn)慎處理、小心行事。因此，當(dāng)自己心情不好時(shí)，不必急于投身工作，可以采用恰當(dāng)?shù)木徑夥椒▉硐约旱呢?fù)面情緒，今天就給大家分享一些技巧。

帶著負(fù)面情緒工作的后果

眾所周知，每個(gè)人都有自己的職場(chǎng)能量，這種能量容易隨著個(gè)人情緒波動(dòng)而發(fā)生起伏變化。當(dāng)自己情緒低落時(shí)，整個(gè)人的思維模式受限，溝通激情和溝通邏輯也會(huì)受挫，給人一種不在狀態(tài)的印象。更有甚者會(huì)出現(xiàn)情緒失控，與他人發(fā)生口角、爭論等現(xiàn)象，從而在職場(chǎng)中丟了眼面，不利于后續(xù)的升職加薪。因此，在心情不好的時(shí)候，堅(jiān)決不要急于工作。

分析原因，及時(shí)調(diào)整情緒

負(fù)面情緒不會(huì)無緣無故的產(chǎn)生，因此，當(dāng)自己情緒比較低落的時(shí)候，可以學(xué)著去梳理原因、分析原因，在找到負(fù)面情緒跟源之后，采用有效的方式進(jìn)行調(diào)整。我們可以給自己放空一段時(shí)間，不去工作，而是瀏覽一些自己感興趣的東西，或者聽幾首自己喜歡的音樂，也或者到視野開闊的場(chǎng)地大聲發(fā)泄，抑或是找朋友傾訴。當(dāng)自己情緒得到緩解、預(yù)熱之后，再以嶄新的面貌進(jìn)入工作狀態(tài)。

及時(shí)復(fù)盤，不斷調(diào)整自己情緒周期

負(fù)面情緒產(chǎn)生、控制、消退等都有一定的規(guī)律性。作為職場(chǎng)人，一定要經(jīng)常性進(jìn)行復(fù)盤總結(jié)，了解哪些事情容易讓自己情緒崩潰，這些事情該如何避免。或者想想當(dāng)自己情緒崩潰之后，什么樣的處理方式比較高效，一般具體多長時(shí)間可以讓自己的負(fù)面情緒消退，從而讓自己恢復(fù)如常。

只有深入了解自己的情緒周期之后，才能不斷提升自己的心理承受閾值，提高自己負(fù)面情緒消化能力，這樣，當(dāng)后續(xù)出現(xiàn)類似事項(xiàng)時(shí)，自己的負(fù)面情緒就能得到快速有效的調(diào)節(jié)，久而久之，負(fù)面情緒出現(xiàn)的次數(shù)就會(huì)變少，存在的時(shí)間也會(huì)變短。

情緒是一把雙刃劍，良好的情緒，有助于我們形成積極樂觀的職場(chǎng)氣場(chǎng)，從而高效應(yīng)對(duì)一切問題，在短期內(nèi)給到恰當(dāng)?shù)慕鉀Q方案。糟糕的情緒，會(huì)影響我們的判斷能力，讓自己處于一種消極沖動(dòng)的狀態(tài)，從而不能妥善處理職場(chǎng)中的各種問題，激化職場(chǎng)矛盾。因此，當(dāng)心情不好的時(shí)候，大家不要急于工作。