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前幾天，我的一個表妹來找我，讓我?guī)退艺夜ぷ?。我?dāng)時比較奇怪，因為并沒有聽說她辭職的消息，而且她的工作待遇還很不錯，后來聽她解釋說自己在公司會議上發(fā)了脾氣頂撞了領(lǐng)導(dǎo)，讓領(lǐng)導(dǎo)很難堪，事后為了不被開除，于是主動辭職了。

我聽后頓時有些無語，按說表妹也不是一個脾氣很壞的人，當(dāng)時怎么會那么的沖動呢？她說是因為當(dāng)時領(lǐng)導(dǎo)在會議上表揚并獎勵了一個不如她的同事，還順帶的批評了她，頓時讓她覺得很不爽，于是情緒一下子爆發(fā)了出來。

知道了前因后果，我對表妹說以后要控制好自己的情緒，她現(xiàn)在也有點后悔當(dāng)時的沖動，但就是控制不好，問我有什么控制情緒的方法。這正好問到點子上了，而我對此也頗有研究，于是教了她5個方法，大家一起來看一下。

一、自我暗示

當(dāng)你在職場中想要發(fā)脾氣的時候，要不斷地暗示自己，這是在上班，不能發(fā)火，不能拿自己的職業(yè)生涯任性，并一直不斷地在心中不斷地說這句話，讓自己的情緒穩(wěn)定下來。

二、大聲喊出來

職場中我們可能遇到各種各樣不順心的事情，還有工作壓力，這會導(dǎo)致情緒很不好，這時候要先忍住，下班后可以找一個沒人的地方，大聲的喊幾聲，將情緒宣泄出來，效果很好。

三、轉(zhuǎn)移情緒

我們出現(xiàn)情緒問題很大程度是因為一件事，所以我們可以先把這件事情放一放，不去想它，先去干其它的事情，轉(zhuǎn)移一下注意力，以防在不必要的情況下爆發(fā)出來，事后再解決。

四、找朋友談?wù)勑?/p>

當(dāng)我們控制不好自己的情緒時，可以找朋友談?wù)勑模瑢⑹虑檎f出來讓朋友聽一聽，雖然不一定能幫上什么忙，但是你的心情會好很多，畢竟說出來總比憋在心里好。

五、深呼吸法

通常情況下，深呼吸是緩解緊張的方法，但其實用來控制情緒也是很不錯的。想發(fā)脾氣時，我們可以先深呼一口氣，讓自己平靜一下，給自己一個緩沖的時間。

這5個方法在說給表妹之后，她果然在情緒上能很好的控制了，相信你們也會如此