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一般人正常工作時(shí)間為8-10小時(shí)，此為人體健康負(fù)荷量。如果長(zhǎng)時(shí)間工作12小時(shí)以上，就對(duì)人體產(chǎn)生壓力。那工作繁忙的職場(chǎng)人如何緩解壓力呢？來(lái)看一下各行業(yè)的職場(chǎng)人怎么說(shuō)。

????最好的減壓方式——買(mǎi)

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????網(wǎng)友：“我們做會(huì)計(jì)的一般就月底還有年底對(duì)賬的時(shí)候會(huì)忙一點(diǎn)，要加班，壓力會(huì)比較大。這個(gè)時(shí)候我就會(huì)通過(guò)逛街買(mǎi)買(mǎi)買(mǎi)，買(mǎi)一些種草已久平時(shí)舍不得買(mǎi)的東西，然后再吃吃吃，吃一些平時(shí)因?yàn)榕屡植桓页缘氖澄?。既然工作讓我壓力大，我就要用工作賺到的錢(qián)給自己釋放壓力?！?/p>

????最好的減壓方式——運(yùn)動(dòng)

????網(wǎng)友：“我是一名小學(xué)老師，很多人都認(rèn)為當(dāng)老師特別好，既輕松又穩(wěn)定，每天就一兩節(jié)課，還有寒暑假。其實(shí)當(dāng)老師也辛苦，雖然每天就一兩節(jié)課，其他時(shí)間就要改作業(yè)、改卷子、備教案等等。最讓人煩心的就是每個(gè)班級(jí)都有幾個(gè)調(diào)皮鬼，我看見(jiàn)就頭疼。上課自己不好好聽(tīng)就算了還要搗亂課堂秩序，作業(yè)也不好好寫(xiě)，反正每天都要耐心的教育、引導(dǎo)。成績(jī)考不好，家長(zhǎng)著急老師也著急，但是小孩就是不學(xué)習(xí)怎么辦呢？

????心情不好的時(shí)候我就會(huì)去運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)會(huì)讓我變得心情平和。在跑步的過(guò)程中，我可以放空自己的大腦，什么也不去想，就好好享受運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的快樂(lè)。跑完累的滿(mǎn)頭大汗，就覺(jué)得身體解壓了。這時(shí)候就能比較理性地對(duì)待工作的問(wèn)題，認(rèn)真想一想解決方法。”

????最好的減壓方式——吃

????網(wǎng)友：“每次我壓力大心情不好的時(shí)候就會(huì)吃東西。何以解憂(yōu)？唯有火鍋！如果一頓不行，那就來(lái)兩頓。這個(gè)方式對(duì)我來(lái)說(shuō)效果還是蠻好的，心情特別糟糕的時(shí)候就吃辣，程度沒(méi)那么嚴(yán)重的時(shí)候就吃點(diǎn)甜食。總之，通過(guò)對(duì)味蕾的刺激來(lái)減輕心理的負(fù)擔(dān)，是非常有效的！當(dāng)然它唯一的不良后果就是會(huì)變胖，這個(gè)時(shí)候可以選擇做一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，研究表明，運(yùn)動(dòng)會(huì)促進(jìn)人體內(nèi)分泌的變化，運(yùn)動(dòng)時(shí)大腦會(huì)產(chǎn)生一種名為內(nèi)啡肽的物質(zhì)，使人振作、精神愉悅?！?/p>

????最好的減壓方式——睡覺(jué)

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????網(wǎng)友：“我是做廣告策劃的，大家都知道我們這行加班多，受氣多。壓力無(wú)非就兩個(gè)deadline和甲方爸爸。時(shí)間緊任務(wù)重，好不容易出了稿子，不是老板不滿(mǎn)意開(kāi)噴，就是甲方爸爸要求修改，改了一遍又一遍頭都要禿了。我覺(jué)得對(duì)我來(lái)說(shuō)最好的減壓方式就是好好泡個(gè)澡睡一覺(jué)一個(gè)人安靜一會(huì)，遠(yuǎn)離老板，遠(yuǎn)離客戶(hù)，把趕進(jìn)度的時(shí)候缺的覺(jué)全都補(bǔ)回來(lái)?！?/p>

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????如果感到工作壓力大，跳槽可以解決問(wèn)題嗎？

????對(duì)此，專(zhuān)家的建議是：跳槽是為了尋求更好的職業(yè)發(fā)展平臺(tái)，但它絕對(duì)不是逃避問(wèn)題或是困難的良藥，所以一定要“三思而后跳”。工作壓力大的原因有很多種，不能一有壓力就想跳槽，這樣長(zhǎng)此以往，問(wèn)題始終沒(méi)有解決，而自己卻成為慣性跳槽。

　　

　　當(dāng)然如果你現(xiàn)在的工作壓力負(fù)荷已經(jīng)影響了你的身體、精神甚至家庭生活，那么終止這份工作是正確的選擇。是否需要馬上接受新的工作，還要看每個(gè)人有沒(méi)有找到正確地緩解壓力的方法。

????應(yīng)對(duì)工作壓力Tips：

????壓力1：工作任務(wù)時(shí)間緊，被上司要求在很短的時(shí)間里完成有難度的任務(wù)。

????化解方法：學(xué)習(xí)時(shí)間管理技能，改進(jìn)工作方法，尋求支持和資源。

????壓力2：被安排去做自己不擅長(zhǎng)的事情。

????化解方法：認(rèn)清自己的優(yōu)勢(shì)、弱勢(shì)和極限，嘗試與上司溝通，勇于對(duì)上司表達(dá)出自己不擅長(zhǎng)的地方，以及可能由此造成的對(duì)任務(wù)完成效率、質(zhì)量的影響。

????壓力3：被一點(diǎn)點(diǎn)增加了很多推不掉的工作，卻不給加工資。

????化解方法：勇于有技巧地拒絕，學(xué)會(huì)“叫苦”。默默承受的人只會(huì)招來(lái)更多的任務(wù)。

????壓力4：工作指標(biāo)很重很難完成，一旦完成又面臨著要被繼續(xù)增加業(yè)績(jī)指標(biāo)量的局面。

????化解方法：權(quán)衡利弊，在完成、接近完成和完不成之間找到一個(gè)最佳平衡點(diǎn)；向有類(lèi)似經(jīng)驗(yàn)的人討教方法。（完）