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“這個(gè)工作做的我真不順心”，“為什么我付出了那么多，還是得不到領(lǐng)導(dǎo)的器重?”每天，我們會經(jīng)常聽到很多同事在抱怨工作不順心，抱怨領(lǐng)導(dǎo)不公平;如果每天的心情都處于苦悶、焦慮的狀態(tài)下，甚至是夜晚難以入睡，那您有可能是患上了“職場抑郁癥”。

所謂的職場抑郁癥是指職場人由于心情苦悶、焦慮所引發(fā)的一種精神病狀，輕度影響生活，嚴(yán)重自殺。主要表現(xiàn)在同事不和睦、能力不足、作息失調(diào)及內(nèi)心自卑。而據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)調(diào)查顯示，日本職場抑郁癥最嚴(yán)重的國家，但中國也馬上成為職場抑郁癥最嚴(yán)重的國家。比如，我們會經(jīng)常聽到或者看到某某公司員工自殺、跳樓等事件，其實(shí)這都職場郁郁癥。

在此，醫(yī)生醫(yī)世提醒各位職場人，一定要懂職場抑郁癥高度重視。如果患上了職場抑郁癥，我們應(yīng)該這樣做：

1.請馬上離開該環(huán)境，然后進(jìn)行自己心理調(diào)整或去看心理醫(yī)生。因?yàn)椋l繁變換工作和工作地點(diǎn)，工作環(huán)境不斷變化，是導(dǎo)致職場抑郁癥的首要原因。

2. 轉(zhuǎn)移注意力。可以把一些負(fù)面的情緒集體化解，比如多出去旅游，換一個(gè)環(huán)境、換一個(gè)心情，讓自己每天都保持好心情。同時(shí)，調(diào)整好休息時(shí)間，堅(jiān)決不熬夜。

3.時(shí)刻保持心平氣和。調(diào)養(yǎng)情志，保持心態(tài)平和，是消除抑郁癥心結(jié)最為樞紐的一環(huán)。上班族在處理職場同事關(guān)系、工作任務(wù)以及人際應(yīng)酬時(shí)，盡量遇事往好處想，往寬處想，把心態(tài)放平，以出生避世的眼光來看待職場的風(fēng)云變幻，抑郁情緒天然可以消除。

4.降低自己的目標(biāo)，不要設(shè)置超出自己能力范圍的目標(biāo)。比如你現(xiàn)在年薪50萬，你不妨把目標(biāo)年薪降低到40萬，這樣，你的工作就會相對輕松。還比如，你自己的能力最多只能做到總監(jiān)，而你卻要求自己必須在3年內(nèi)做到VP，這顯然不合適。

5. 靜養(yǎng)身心。實(shí)踐證明，人在靜養(yǎng)狀態(tài)下神經(jīng)緊張度放松，呼吸、心率、血壓、體溫均相應(yīng)降低，這種積累效應(yīng)，自然能夠消除職場抑郁癥的癥狀。

有規(guī)律地進(jìn)行瑜伽冥想，或者只是騰出一些時(shí)間來閉目養(yǎng)神，都可以放松精神，緩解抑郁、焦慮癥狀，有利于治療職場抑郁癥。工作繁忙的人也可以把手機(jī)放在身邊，在靜養(yǎng)狀態(tài)下閉著眼睛接電話，通話結(jié)束后再繼續(xù)靜坐。