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在工作中，您是不是時(shí)常感覺(jué)有壓力？

這并不是個(gè)體現(xiàn)象，現(xiàn)代人的工作生活顯然正在朝著更大壓力的方向發(fā)展，毫無(wú)疑問(wèn)，工作壓力對(duì)健康和效率都有負(fù)面作用。

一些簡(jiǎn)單的方法減壓，該調(diào)整您的工作生活了。以下是一些回歸根基、驅(qū)走工作壓力的方法。

01

Kick Your Email Addiction

從郵件中脫身

很多人將一天中的大多數(shù)時(shí)間都花在查收郵件上，當(dāng)您聽(tīng)到新郵件到達(dá)的提示音時(shí)，也許您正在工作，然后就中斷手中的工作去查郵件了。

是時(shí)間戒掉收件箱之癮了，選擇一天中的幾段時(shí)間查收郵件，并且無(wú)論怎樣都堅(jiān)持這樣的安排。

02

Steer Clear of Workplace Drama

遠(yuǎn)離辦公室鬧劇

辦公室政治會(huì)影響公司士氣，且47%的員工表示辦公室的政治同時(shí)影響效率。

可悲的是，“羅勃海佛國(guó)際”的一個(gè)研究顯示，60%的員工覺(jué)得他們不得不配合辦公室的政治游戲。

不要陷入壓力重重的辦公室政治中，做好自己的事情，讓工作成果自己說(shuō)話。

遠(yuǎn)離那些流言蔓延、惡語(yǔ)傷人的負(fù)面情境，簡(jiǎn)化工作生活最好的方法之一就是遠(yuǎn)離辦公室鬧劇。

03

Give Yourself a Break

給自己創(chuàng)造休息時(shí)間

午飯后犯困的不止你一個(gè)，下午兩點(diǎn)左右困意最濃。

與其午間打盹討人嫌，不如讓自己在心理上放松下，花幾分鐘時(shí)間在社交網(wǎng)絡(luò)上看看朋友的動(dòng)態(tài)，或者外出走走清醒頭腦。

不要因?yàn)樽⒁饬Σ荒芗卸杏X(jué)有壓力，相反，給自己走神的權(quán)利。

04

Surround Yourself With Positivity

營(yíng)造正能量氛圍

當(dāng)你在看一張動(dòng)物的圖片時(shí)，很難感到有壓力。有研究表示：動(dòng)物的照片會(huì)讓人愉快，可以讓員工更有效率。

為了減小壓力，可以在辦公室放些積極的圖片。不要讓您的辦公室或者格子間空著——用植物、海報(bào)和愛(ài)人的照片裝飾起來(lái)。

積極的工作環(huán)境，能在感到壓抑時(shí)激勵(lì)你。

05

Communicate Regularly

頻繁交流

如果你覺(jué)得上面的管理層聽(tīng)不到自己的聲音，就很容易受打擊。

實(shí)際上，不到三分之一的員工覺(jué)得管理層可以基于員工們的建議和反饋改變執(zhí)行方式。

如果你希望被公司尊重，最好的方法就是說(shuō)出自己的想法，建立和同事、團(tuán)隊(duì)及老板的溝通網(wǎng)，如果覺(jué)得工作量太大，大膽講出來(lái)，要求實(shí)際的解決方法來(lái)減小自己的壓力。

06

Learn to Say No

學(xué)會(huì)拒絕

你也許什么都想做，任何挑戰(zhàn)都想接招，但有時(shí)最大的挑戰(zhàn)是鼓起勇氣拒絕，擔(dān)太多責(zé)任是讓你過(guò)勞累緊張的最主要原因。

美國(guó)的加利福尼亞大學(xué)發(fā)表研究表明：拒絕更容易帶來(lái)緊張。

雖然拒絕別人不是件愉快的事情，但有時(shí)最健康的做法就是禮貌地回絕，避免操勞過(guò)度。

07

Take Note of Your Silver Linings

積累點(diǎn)滴喜悅

工作中小小的壓力很容易累積起來(lái)，進(jìn)而掩蓋您真心喜歡這份工作的方面。

每天，花幾分鐘時(shí)間記錄下工作中的“點(diǎn)點(diǎn)希望”：寫下一個(gè)你為之興奮的項(xiàng)目，一件同事做的好事，甚至一個(gè)提醒自己為什么喜歡這份工作的理由。

壓力很容易積少成多讓人喘不過(guò)氣，但不要讓每天的瑣事磨掉你的職業(yè)激情。

壓力不一定會(huì)壓低你的職業(yè)高度。想要更快樂(lè)高效，現(xiàn)在就開(kāi)始精簡(jiǎn)自己的工作生活吧。