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雖然我國對(duì)心理健康知識(shí)的普及還不夠，但是相比之前，越來越多人關(guān)注心理健康，了解心理健康知識(shí)。不要問梧桐村心理小編怎么知道，因?yàn)槲嗤┐逍睦碜鳛橼M州心理咨詢機(jī)構(gòu)，這兩年被企業(yè)、學(xué)校、單位等邀請(qǐng)去給員工、老師、學(xué)生、干部宣講了成千上萬次心理健康知識(shí)講座。作為個(gè)人，應(yīng)該如何關(guān)注心理健康呢？小編以下來說說幾點(diǎn)。

首選要正確認(rèn)識(shí)心理健康。心理狀態(tài)包括心理正常和心理不正常。心理正常包括心理健康和心理不健康，心理健康和心理不健康是可以相互轉(zhuǎn)換的。由于我國對(duì)心理健康知識(shí)的普及還不夠，人們對(duì)心理健康問題存在著一些社會(huì)偏見或錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)，有的人認(rèn)為心理不健康就是病，存在“病恥感”和“病憂感”。心理不健康持續(xù)得不到緩解會(huì)使心理狀態(tài)更加惡化。其實(shí)，心理不健康屬于心理正常的范圍，由心理問題引起的緊張焦慮、抑郁苦悶、擔(dān)心恐慌等負(fù)面情緒，都是可以通過心理學(xué)的方法進(jìn)行調(diào)適的。

然后，要提高對(duì)心理健康問題的識(shí)別能力。當(dāng)工作壓力大、人際關(guān)系不融洽或突發(fā)事件發(fā)生時(shí)，人們可能會(huì)出現(xiàn)不良情緒，而不良情緒又會(huì)引起睡眠不好、胃口不好、心悸頭痛等身體反應(yīng)，一旦較長時(shí)間出現(xiàn)這些不良情緒和異常的身體反應(yīng)，就必須引起我們的重視，并作出及時(shí)的調(diào)整。比如，可借助焦慮自評(píng)量表進(jìn)行一些簡單的心理測(cè)試，對(duì)自己的實(shí)際感覺進(jìn)行打分，評(píng)定焦慮癥狀的輕重程度。如果是中度或重度的焦慮，就需要求助于心理咨詢師。

當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己問題的時(shí)候，也要知道該如何進(jìn)行自我調(diào)整。一是面對(duì)壓力，要釋放壓力。人活著就會(huì)面臨著工作負(fù)荷、工作難度 、知識(shí)更新、人際協(xié)調(diào) 、社會(huì)交往、家庭工作沖突等各種壓力。釋放壓力一方面要提高自身的現(xiàn)實(shí)能力，比如，可以有針對(duì)性地重點(diǎn)學(xué)習(xí)，通過學(xué)習(xí)和思考來提高自身的現(xiàn)實(shí)能力，包括工作能力、人際交往能力和溝通能力等等；另一方面要主動(dòng)調(diào)整期望值。期望值越高，壓力會(huì)越大，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自身能力難以支持高期望值時(shí)，應(yīng)該有意識(shí)地降低期望值，盡已所能地去面對(duì)人和事。

二是面對(duì)挫折，要正視挫折。挫折是人們?yōu)閷?shí)現(xiàn)目標(biāo)而采取行動(dòng)的過程中，由于遇到無法逾越的阻礙或干擾，使個(gè)人需要不能滿足、動(dòng)機(jī)無法實(shí)現(xiàn)而產(chǎn)生的緊張、消極的情緒反應(yīng)。當(dāng)挫折到來時(shí)，要正視挫折，認(rèn)清挫折的本質(zhì)，看清自己的弱點(diǎn)，吸取教訓(xùn)，擴(kuò)大心量。

三是面對(duì)不良情緒，要學(xué)會(huì)控制、調(diào)節(jié)與合理宣泄。情緒的好壞是一個(gè)人心理健康的重要標(biāo)志，情緒異常往往是心理疾病的先兆。理性情緒理論認(rèn)為，一個(gè)人的情緒與對(duì)事件的不合理認(rèn)知有關(guān)，改變不合理的認(rèn)知，情緒才能夠得到改善。因些，多角度看待問題有利于糾正不合理認(rèn)知。情緒的控制與調(diào)節(jié)需要修煉，有必要進(jìn)行合理的宣泄，包括傾訴宣泄、運(yùn)動(dòng)宣泄、痛哭宣泄等等。如美國前總統(tǒng)奧巴馬以籃球運(yùn)動(dòng)緩解壓力，德國總理默克爾以散步調(diào)節(jié)心情，等等。更多有關(guān)心理健康資訊，歡迎關(guān)注贛州心理咨詢梧桐村心理平臺(tái)。