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對(duì)于上班族，很長(zhǎng)一段時(shí)間坐在電腦前，如果仍然不動(dòng)，血液會(huì)在深靜脈，如形成血管的腿上的凝塊。如果這些凝塊被轉(zhuǎn)移到肺部，導(dǎo)致肺栓塞，后果將是致命的。

避免身體麻木的最有效的方法是鍛煉身體。有朋友會(huì)問(wèn)，在辦公室里做什么運(yùn)動(dòng)？事實(shí)上，小編在這里說(shuō)的運(yùn)動(dòng)，并不是說(shuō)像在健身房里那樣的流汗水，而是在辦公區(qū)做簡(jiǎn)單的練習(xí)。

例如，長(zhǎng)時(shí)間在一個(gè)地點(diǎn)站了一會(huì)，每隔一段，或是起身給自己一杯熱水，輕輕扭動(dòng)你的腳趾和腳。

二、防止焦慮情緒

在辦公室工作的人，很長(zhǎng)一段時(shí)間在緊張的工作環(huán)境中，容易產(chǎn)生焦慮情緒。不安的主要癥狀、急躁易怒、疲勞、注意力不能分散，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致頭疼、胃疼、呼吸困難等現(xiàn)象。

焦慮與工作和個(gè)人的東西，可以說(shuō)是最嚴(yán)重的干擾。如果心理治療不工作，那么它由藥物控制。

三、注意空氣的流動(dòng)

現(xiàn)在大多數(shù)的辦公室工作人員都在辦公室，但許多辦公室的窗戶都是大窗戶。中央空調(diào)的開放，使我們減少了打開窗戶的數(shù)量。

這么久會(huì)引起空氣流通，引起頭痛、喉嚨痛、干咳嗽、皮膚干燥和皮膚發(fā)癢，鼻子聞起來(lái)會(huì)敏感的。為了改善情況，一定要請(qǐng)，定期維護(hù)中央空調(diào)系統(tǒng)，包括清潔或更換過(guò)濾器，多窗口通風(fēng)，禁止在辦公樓和周圍吸煙的人。

四、注意眼睛的放松

對(duì)于上班族，電腦是做事情的一個(gè)必不可少的工具。整天看它是習(xí)慣的東西，每個(gè)人都知道，如果你整天盯著電腦不休息，那么眼睛就會(huì)出現(xiàn)紅腫和疼痛，干燥，并伴有輕微的燒灼感，視力模糊，注意力不集中，頭痛或頸部疼痛等現(xiàn)象，75%的電腦用戶有類似的癥狀。

使用電腦時(shí)，屏幕應(yīng)放在從至少60厘米的距離，高度15厘米以下的視線頭位置。此外，一定要看的距離，每20至30分鐘。讓你的眼睛放松。

五、謹(jǐn)防聽力損傷

現(xiàn)在的年輕人似乎越來(lái)越離不開音樂(lè)，無(wú)論是在公交車、地鐵，還是街頭，在任何時(shí)候，我們都會(huì)看到許多戴著耳機(jī)的年輕人，他們隨時(shí)隨地隨心所欲，享受音樂(lè)帶來(lái)的快樂(lè)。

但我們是否知道，MP3，MP4等便攜式播放器，他們使我們能夠同時(shí)享受音樂(lè)的樂(lè)趣，也讓耳朵遭受了前所未有的打擊，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間聽MP3，MP4，患有耳聾耳鳴的年輕人越來(lái)越多。

一些專家發(fā)現(xiàn)，高分?jǐn)?shù)的人在聽音樂(lè)時(shí)，聽音樂(lè)約60分鐘，聽力會(huì)明顯下降。并調(diào)低音量，減少聽力時(shí)間，聽力也會(huì)慢慢恢復(fù)。所以，在這個(gè)小系列建議你用耳機(jī)聽音樂(lè)時(shí)不能開到最大音量，聽的時(shí)間應(yīng)盡量控制，減少對(duì)耳膜的傷害。此外，如果能聽音樂(lè)，盡可能，或聽音樂(lè)是美妙的。