久久精品国产一区二区电影,久久精品国产亚洲av瑜伽,精品无人区一码卡二卡三,久草热8精品视频在线观看 ,久久99精品久久久久麻豆

每個女孩子都想擁有完美的身材，讓自己看上去婷婷玉立，但怎樣做才能達(dá)到目的呢？下面介紹幾個基本原則給各位妹妹，大家只要能遵守，擁有完美身材便指日可待呦！

　　一、每天一定吃早餐

　　早餐是每天的活力來源，若不吃早餐，便會整天無精打采，對身體亦不健康，且白天多活動，比較容易消耗卡路里，假如在晚間才進(jìn)食，反而較易令人發(fā)胖。

　　二、選擇合適內(nèi)衣

　　要保持完美身材，必須選擇合適你體型的內(nèi)衣褲，可起到塑形作用。如尺碼過大便不易發(fā)覺自己變胖；但尺碼過小便會把多余的脂肪擠出來，使身材更難看。

　　三、不宜常穿高跟鞋

　　很多妹妹為了追求美感，每天都會穿高跟鞋，這會令走路時重心向外，不但對骨骼不好，還會令身材變形，很易使拇指外翻及雞眼等問題出現(xiàn)。

　　四、不要經(jīng)常蹺腳坐

　　很多人都有蹺腳坐或?qū)⒛_交疊而坐的習(xí)慣，長期蹺腳坐會對體型有不良影響，也很容易導(dǎo)致盆骨彎曲，肌肉附著不正確的位置，身材亦會變得相當(dāng)難看。

　　五、最佳睡姿是仰睡

　　最佳的睡姿是仰睡，讓身心同時放松自然入睡，能有較好的睡眠。側(cè)睡時若姿勢不正確，對脊椎及內(nèi)臟均有不良影響，而趴著睡則會對心臟造成壓力。

　　六、晚上12時之前入睡

　　每晚12時是人體各種荷爾蒙分泌最旺盛的時間，若于這時熬夜或吃宵夜，不但會造成內(nèi)分泌失調(diào)，更對身材及肌膚造成傷害。