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在電腦前忙著公司的工作，但同時打開電子郵件的界面，還在QQ或MSN上與人交談，手機還不時傳來短信提示音……e時代，不少職場人“習慣”同時做多件事情，工作效率嚴重降低，專注力渙散已成為職場一大流行“病癥”。職場中人該如何提高自己的專注力？現象 偷偷“溜走”的專注力

　　與過去相比，現在工作場所最顯著的變化莫過于用電子設備替換了紙和筆。之所以令不少職場人士的工作效率降低，主要是因為在每天8小時的工作時間里，我們的思路時常要被各種各樣瑣碎的事務打斷，而工作思路被打斷就意味著許多工作要從頭再來。這樣，時間就在各種任務的切換中“偷偷”溜走了。近日，某知名招聘網站針對8000多名職場人的調查顯示，69.5%的人在工作時會不時地停下手頭的工作，自行分散注意力，32.0%的人則表示自己的注意力一旦被打斷，就得花好一陣子才能重新集中。

　　心理專家表示，每天都有海量的信息進入人們的大腦，我們每時每刻都似乎有太多的事情想要去做，為節(jié)省時間，人們幾乎對同時思考和處理兩三件事習以為常。然而，同時處理多件事情反而會帶來焦慮情緒和壓力感受，致使我們只有部分注意力集中在目前應該關注的事情上。這樣非但不能使我們更快地處理問題，還會降低工作效率。視點 向孩子學習“專心”

　　在注意的過程中，“新異”的刺激往往更容易引發(fā)人們的無意識關注，進而獲取人的注意力。相比而言，成人由于閱歷更深，知識儲備更為豐富，“新異”的刺激相對較少，所以使其“專注”的事物也就更少。也就是說，某種程度上來看，兒童更像是世界的“觀察者”，而成人則像是“改造者”。

　　兒童成長的過程同時也是社會化的過程。隨著社會責任、道德及法律的約束逐步被帶進成長的認知中，我們的興趣和選擇就會逐漸受到社會因素的制約，顧慮不斷增多，專注的內容也開始以結果為導向。在此過程中還會衍生出許多“不得不做”的行為，導致難以在做事時集中注意力。支招 三招提升職場注意力

　　如何在工作和日常生活中提升自己的專注力呢？

　　有效規(guī)劃時間。收發(fā)郵件、瀏覽網頁等常常將有規(guī)律的上班時間分成零零散散的碎塊。沒有明確的目標，思緒就容易被各種各樣的事情打亂。所以在做事之前，要充分地認識到做某件事情的目的和意義，進而為其設置有效的時限，通過時間的壓力來保持工作的動力。如果目標很長遠或一時無法達成，可以將其分解為若干個可階段性完成的小目標，并為這些小目標設定時限。

　　一次只專心做一件事。做好時間規(guī)劃，一次只做一件事，做好之后再做其他事情，這樣做事效率會明顯提高。值得注意的是，在分配時間時最好在每件事情中間留出空當，以避免當有其他事情突然插進來時引起慌亂。

　　適當休息并融入環(huán)境。疲勞也會影響人的專注力，長時間的工作會消耗大量的精力，繼而產生倦怠和注意力渙散。此時適當的休息和調整十分必要，比如盡量避免工作單一化，不同類型的工作交替進行；在工作的間隔站起來活動活動，或聽聽音樂；與同事聊聊天、說說話，都能夠緩解煩躁的情緒，平息因工作繁復產生的怒氣。