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由于整天面對(duì)電腦，某跨國(guó)外企一些男職員無奈上班穿上孕婦防輻射服。此事引出一個(gè)話題——寫字樓人群面臨的辦公環(huán)境和職業(yè)健康。信息時(shí)代，每天都要面對(duì)電腦、傳真機(jī)、復(fù)印機(jī)、手機(jī)等高輻射強(qiáng)度的現(xiàn)代化辦公設(shè)備，如何盡量減少或避免受到損害呢？

　　1?職場(chǎng)健康保衛(wèi)戰(zhàn)

　　張硼(人力資源)

　　有同事戲稱，“上班第一件事是開電腦，下班最后一件事是關(guān)電腦，上班做的最多的事是坐在桌前盯著電腦。一天下來，肩膀麻木，腰酸背疼，眼睛干澀，‘電腦麗人’就修煉成了‘電腦廢人’?！?/p>

　　雖為戲言，卻道出實(shí)情：諸如電腦、傳真機(jī)、復(fù)印機(jī)等現(xiàn)代辦公設(shè)備，在帶給我們工作便利的同時(shí)，也為我們的健康埋下了許多隱患。

　　健康無小事。在崇尚健康、自然的今天，我們當(dāng)然不能忽略身邊的“高科技隱患”，適當(dāng)?shù)姆雷o(hù)措施必不可少。這里，總結(jié)一些我和同事的經(jīng)驗(yàn)，暫且稱之為“3E法”——

　　第一個(gè)“E”，即Exercise（鍛煉、運(yùn)動(dòng)）白領(lǐng)一族經(jīng)常是長(zhǎng)時(shí)間久坐，這樣容易壓迫血管，造成下肢血液流通不暢，易引發(fā)痔瘡和男性前列腺疾病。同時(shí)，由于長(zhǎng)時(shí)間保持一種姿勢(shì)面對(duì)電腦，使得肩膀和頸部肌肉疲勞，下巴、頸椎關(guān)節(jié)僵硬。應(yīng)對(duì)方法很簡(jiǎn)單：運(yùn)動(dòng)。每隔1小時(shí)要休息5-10分鐘，抬頭遠(yuǎn)望，這樣既能消除疲勞感，又有利于保護(hù)頸椎。工作間隙，有條件的可以做做健身操（哪怕是在等電梯的時(shí)候活動(dòng)一下頭頸、伸伸腿腳也好），讓緊張的肌肉得到休息和放松。

　　第二個(gè)“E”，即Eat（吃）俗話說，“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，平時(shí)多食用一些有利于增強(qiáng)體質(zhì)、抵抗輻射的食物很重要。首選是喝茶，因?yàn)閾?jù)說茶葉中的多酚類化合物和脂多糖等活性成分，具有消炎抑菌、防輻射的作用。另外，多吃胡蘿卜、豆制品、牛奶、雞蛋和瘦肉等食物，也能補(bǔ)充人體的維生素A和蛋白質(zhì)，增強(qiáng)抵抗力，防止視力減退。

　　第三個(gè)“E”，即Equipment（必需品、裝備）食補(bǔ)是“軟件”，裝備就是“硬件”。我們?cè)谵k公室里，養(yǎng)了不少郁郁蔥蔥大型闊葉植物和各種瓶裝水生植物，既增加了辦公室的濕度，也起到了吸附灰塵、粉塵、凈化空氣的作用。其貌不揚(yáng)的仙人掌，既然據(jù)稱有防輻射的功效，也不妨擺在電腦旁邊。白領(lǐng)MM們也早早買好了電腦防輻射服和滴眼液，隨時(shí)可以派上用場(chǎng)。

　　信息時(shí)代的到來，讓我們與電腦密不可分。很難想象，離開電腦的日子我們將怎么過？但是，對(duì)電腦等帶來的不好的副產(chǎn)品，我們也要加強(qiáng)自我防護(hù)，對(duì)輻射說“不”！

　　2 “循規(guī)蹈矩”就不怕

　　小云(放射科醫(yī)生)

　　剛考上醫(yī)科大學(xué)影像專業(yè)時(shí)，想到要與CT、MRI這類最先進(jìn)的診療設(shè)備打交道，心里很得意。等了解了X線斷層攝影、核磁共振、介入治療是怎么一回事，想到一輩子要與強(qiáng)大的電磁輻射為伴，不免為自己的健康擔(dān)心。但到放射科實(shí)習(xí)后，看到先進(jìn)的設(shè)備、良好的屏蔽隔離，特別是實(shí)測(cè)到安全的電磁輻射數(shù)據(jù)，一顆心終于放下來。

　　以核磁共振為例，由于整個(gè)屋子6個(gè)面都有特殊結(jié)構(gòu)，屏蔽了所有外來電磁輻射，所以身為醫(yī)生的我，在工作室里接受的電磁輻射比白天在馬路上的還低，連手機(jī)信號(hào)都接收不到。你看，現(xiàn)在病人在放射科也看不到醫(yī)生穿厚重的防護(hù)服了——這不是疏忽，而是沒必要。放射科醫(yī)生只要按操作規(guī)程工作，無須擔(dān)心電磁輻射。

　　其實(shí)，人類幾百萬年以來一直生活在電磁輻射環(huán)境下，早已適應(yīng)了一定強(qiáng)度的電磁輻射環(huán)境?，F(xiàn)在廣播電視發(fā)射臺(tái)、手機(jī)無線網(wǎng)絡(luò)站這些新增加的電磁輻射，比起太陽(yáng)光的紫外線來，簡(jiǎn)直是微不足道。

　　當(dāng)然，這不是說我們可以無視電磁輻射對(duì)健康的影響。相反，就像要防護(hù)烈日下的紫外線一樣，在工作和生活中也應(yīng)該防止接受不必要的電磁輻射。所以白領(lǐng)把辦公室的復(fù)印機(jī)移到遠(yuǎn)一點(diǎn)的地方，把電腦顯示屏換成液晶的，經(jīng)常離開電腦走動(dòng)一下是必要的。同時(shí)生活中的壞習(xí)慣也得改：不要煲手機(jī)，看電視不要離屏幕太近，“隨身聽”和助聽器不要老戴著，不要站在工作的電磁爐和微波爐近旁。

　　我們做過測(cè)試，孕婦防輻射服確實(shí)有效，我懷孕后也穿著它。但是，一般白領(lǐng)的辦公室輻射比我們放射科小多了，除了孕婦，穿不穿關(guān)系不大。我認(rèn)為，注意飲食衛(wèi)生、用眼衛(wèi)生、精神衛(wèi)生，比穿輻射防護(hù)服更重要。

　　3 祈禱自己別“中招”

　　阿映(媒體從業(yè)人員)

　　前兩天，我的一個(gè)同事請(qǐng)長(zhǎng)病假了，她懷孕40天就就找老板請(qǐng)假。老板也不得不準(zhǔn)：這已經(jīng)是她的第三次懷孕了，前兩次都是莫名其妙地流產(chǎn)。醫(yī)生也說不出道道來，就問她，平常用電腦嗎？可能是電磁輻射的原因吧！

　　我絕對(duì)相信，人的體質(zhì)、稟賦不同，對(duì)電磁輻射的抵御能力也不一樣。去年冬天，有朋友向我推薦冬天電熱毯暖床最好，可我用了兩天，卻鬧得眼角干澀，五心煩躁如貓爪撓。一旁的老公卻一點(diǎn)沒事，呼呼睡到天明。后來，我看到報(bào)紙上介紹說，電熱毯會(huì)產(chǎn)生很強(qiáng)的電磁場(chǎng)，呵呵，大概它的磁場(chǎng)和我體內(nèi)的磁場(chǎng)搞不到一塊吧。我的那個(gè)女同事，她懷了寶寶怎么就對(duì)電腦那么“感冒”呢？

　　一個(gè)大統(tǒng)間被隔成一個(gè)個(gè)格子間，一個(gè)格子間里一臺(tái)電腦，加上其他辦公設(shè)備，算下來，我的辦公室里至少有不下于30個(gè)輻射源吧。加上頭頂上是頻閃的日光燈，手邊是據(jù)說輻射更強(qiáng)的手機(jī)——恐怖哇！可有誰來測(cè)過辦公室的輻射究竟有多大呢？沒有，從來沒有！老板不關(guān)心這個(gè)。想當(dāng)年，我們大樓剛裝修好我們搬進(jìn)來時(shí)，那個(gè)味道熏得人頭疼，有同事身上還起了紅斑。老板不當(dāng)回事——他自己也在這里上班呢。我們呢，身上的紅斑消失后也都不響了，可見人的“適應(yīng)性”還是相當(dāng)強(qiáng)的。

　　我們不能舍棄現(xiàn)代化給我們帶來的便捷。既然我們無法遠(yuǎn)離輻射，還是寄希望于自己的運(yùn)氣吧——祈禱自己不像我那個(gè)女同事的寶寶那樣容易“中招”。其次，把你知道的防輻射技巧揀喜歡的用上，起碼是一種心理安慰。

　　4 手機(jī)能少打就少打

　　小張(部門主管)

　　生活在現(xiàn)代都市里的人們，時(shí)時(shí)刻刻都在接受各種電磁波的輻射。辦公室里的電子辦公設(shè)備，哪樣不在“放電”，讓寫字樓一族無所遁身——不論你是否愿意，都被“輻射”沒商量。傳說眼下白領(lǐng)男子生育能力下降也與此有關(guān)。

　　盡管辦公室電磁輻射對(duì)人有多大損害還無定論，但是不少人還是談“波”色變。

　　老板也頗通人情。復(fù)印機(jī)被安置在辦公室外的角落里；傳真機(jī)、掃描儀等辦公設(shè)備也安放在辦公室一角的隔欄里；供員工熱飯用的微波爐，被放在會(huì)議室里；后來老板又花了一大筆錢，用液晶顯示屏替換了輻射強(qiáng)、體積大的老式顯示屏。對(duì)此，我們員工很領(lǐng)情。

　　要減少電磁輻射損害，最重要的是減少手機(jī)通話時(shí)間。要知道，煲手機(jī)接受的輻射比其他各種輻射的總和還多。所以，手機(jī)能少打就少打：能用短信就不要打手機(jī)；接手機(jī)如果不能幾句話說完，建議改用固定電話——不是吝嗇話費(fèi)，而是為了“減輻”。復(fù)印文件時(shí)，如果復(fù)印量較大，最好設(shè)置好復(fù)印程序后走到一邊等待。有幾個(gè)長(zhǎng)期坐在電腦前的同事，還帶上了平光眼鏡，穿上了防輻射服。

　　5 每天必喝四杯茶

　　錫眾(外貿(mào)公司職員)

　　信息時(shí)代，誰都免不了與電腦、手機(jī)等現(xiàn)代化的工具打交道，但若長(zhǎng)年累月在此高輻射的環(huán)境中工作，勢(shì)必會(huì)影響健康。那么如何才能避免和減少這種危害呢？我的經(jīng)驗(yàn)是：每天必喝四杯茶——

　　上午一杯綠茶因綠茶 中含強(qiáng)效的抗氧化劑以及維生素C，不但可以清除體內(nèi)的自由基，還能分泌出對(duì)抗緊張壓力的荷爾蒙。另外，綠茶中所含的少量咖啡因可以刺激中樞神經(jīng)，振奮精神。

　　下午一杯菊花茶 菊花有明目清肝的作用，在菊花茶中加入適量的蜂蜜味道會(huì)更好，清熱解毒又有營(yíng)養(yǎng)。

　　傍晚一杯枸杞茶 枸杞子具有補(bǔ)肝、益腎、明目的作用。其本身有甜味，既可以泡茶喝，也可以像葡萄干一樣當(dāng)零食吃。

　　晚間一杯決明子茶 決明子同樣有清熱、明目、補(bǔ)腦髓、鎮(zhèn)肝氣、益筋骨的作用，對(duì)解決電腦族眼睛澀、疲勞等頗有功效。

　　除此以外，還可以買一些仙人掌盆景放在輻射源旁邊，可以幫助我們吸收一些輻射；每天使用隔離霜，可以幫助皮膚創(chuàng)造良好的環(huán)境；適當(dāng)吃一些海產(chǎn)品如海帶、螺旋藻之類，聽說是非常好的抗輻射食物。