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今天能完成的工作，總喜歡拖到明天；有大把時(shí)間做事，卻總在最后期限才開工……經(jīng)常這么做的人要小心了，你可能患上了拖延癥，即“以推遲的方式逃避執(zhí)行任務(wù)或做決定的一種特質(zhì)或行為傾向，是一種自我阻礙和功能紊亂行為”.拖延癥不僅影響工作效率，更容易影響個(gè)人職業(yè)發(fā)展，專家建議確立目標(biāo)、執(zhí)行計(jì)劃以克服拖延癥，助于個(gè)人職業(yè)發(fā)展。

　　　　拖延癥已成職場(chǎng)通病

　　　　“看著工作任務(wù)就心煩，能拖一秒是一秒，總感覺自己很忙，但其實(shí)沒有可忙之處，期限到來前，心里雖然很焦慮，但總想”再等一下“.”想起自己的拖延癥，策劃專員小黃很懊惱，明明應(yīng)該盡快完成活動(dòng)策劃，但他一面對(duì)電腦，就馬上被各種新聞資訊、電影視頻或游戲吸引，一個(gè)上午或一個(gè)下午就被消遣過去了。

　　　　　　網(wǎng)絡(luò)是罪魁禍?zhǔn)字?/p>

　　　　伴隨互聯(lián)網(wǎng)的發(fā)展越來越快，人們花在網(wǎng)絡(luò)上的時(shí)間越來越多，而人的注意力極容易被分散，部分人的拖延癥便由此而生。

　　　　一上班打開電腦，先看下新聞資訊，難后自己關(guān)注的一些游戲資訊網(wǎng)絡(luò)視頻之類的，一早上的時(shí)間就那么過去了，這部分人的日常工作大多離不開電腦，每天的工作幾乎都從啟動(dòng)電腦、登錄網(wǎng)絡(luò)開始，卻常常被網(wǎng)絡(luò)信息“誘惑”，從而把該做的工作推后、拖延。

　　　　據(jù)職場(chǎng)人反映，信息量龐大、更新?lián)Q代快、沒有時(shí)間限制、可供消遣娛樂或打發(fā)時(shí)間的網(wǎng)絡(luò)已成為不少職場(chǎng)人逃避工作的借口，被職場(chǎng)人認(rèn)為是“拖延癥”的罪魁禍?zhǔn)字弧?/p>

　　　　不自信易產(chǎn)生逃避心理

　　　　“從心理層面分析，部分人對(duì)工作能力不自信是導(dǎo)致拖延行為的一個(gè)重要原因?！庇袑＜艺J(rèn)為，工作上曾遭遇過重大挫敗，對(duì)自己不夠自信的人，容易產(chǎn)生逃避心理，常以疲勞、狀態(tài)不好、時(shí)間充足等借口來拖延工作進(jìn)度。

　　　　　任務(wù)重復(fù)缺乏工作動(dòng)力

　　　　“日復(fù)一日的工作，工作任務(wù)經(jīng)常重復(fù)、沒有挑戰(zhàn)性，卻不能由自己來把控，必須去做。而你做起來覺得沒有新鮮感或滿足感，久而久之就容易出現(xiàn)懶散、拖延的情況，這屬于動(dòng)力問題?！睂＜冶硎?，工作拖延表面上是意志力不夠，實(shí)際上是動(dòng)力不夠?！安幌矚g的工作也一定要做，那就等非做不可時(shí)再做。”

　　　　惡性循環(huán)影響職業(yè)發(fā)展

　　　　“越是拖延的人，其內(nèi)心就越緊張，心理壓力越大，思維和工作效率都會(huì)因此變得很低，工作成果也不好?！睂＜艺J(rèn)為，若是讓拖延長期惡性循環(huán)的話，容易導(dǎo)致工作效率低、生活不順利，會(huì)影響工作評(píng)價(jià)、職業(yè)發(fā)展。

　　　　建議：確立目標(biāo)獲取動(dòng)力

　　　　“學(xué)會(huì)把工作任務(wù)融入到人生設(shè)計(jì)軌道，如希望自己今年哪方面有所突破，那就遵循這一目標(biāo)去做，做出系列作品或成績，從而得到提升?！睂＜冶硎?，把無法把控的工作，主動(dòng)變成可以把控，從個(gè)人思想方面來做調(diào)整，轉(zhuǎn)變自己對(duì)工作的要求，從中獲取工作動(dòng)力。

　　　　

　　　　持之以恒克服拖延

　　　　要克服拖延癥，專家認(rèn)為應(yīng)該堅(jiān)持執(zhí)行四條計(jì)劃：首先，意識(shí)到自己的拖沓是完全沒有必要的；其次，把拖沓的原因一條條寫出來；第三，一條條克服這些原因；第四，付諸實(shí)踐。