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　　坐姿要正確

　　很多人坐在電腦前面辦公的時候都喜歡把椅子坐滿，甚至有些人喜歡把椅子傾斜，覺得這樣半躺不躺的舒服。其實這樣的做法是很不對的。保健專家建議大家坐椅的時候要留“一拳寬”。一般而言，坐凳的合適寬度應(yīng)以“坐下后身體兩側(cè)能平放一個拳頭的距離為宜”。理想坐姿是坐得挺直，為了保護(hù)腰背，辦公椅應(yīng)選擇高背椅。如果身體與椅背之間距離較大，可加抱枕或靠墊，以承托腰部緩解久坐對腰部的負(fù)重。

　　桌子下面要有活動空間

　　其實正確的桌椅的搭配高度是小腿垂直的時候膝蓋不會碰到桌子下面，而且手肘可以維持水平，這樣才可以保證坐在上面辦公的人不會不舒服?？墒乾F(xiàn)代辦公桌椅很多都不正規(guī)，所以大家要有妙招。如果椅子過高，可將書本、報紙等疊起來，墊在腳下做成腳踏?！∫央p腳解放出來，經(jīng)常原地踏腳活動一下，否則久坐后容易麻木。辦公桌下不宜放置太多盒子、文件等障礙物。桌子底部應(yīng)固定，如有需要可以加滑輪。

　　用鼠標(biāo)的時候不要懸著手肘

　　有些人在用電腦的時候，尤其是筆記本的時候很喜歡把電腦側(cè)對著自己，覺得這樣自己的活動范圍更大一點，而且側(cè)著坐很舒服，其實這樣是不對的。電腦不要擺放在身體一側(cè)，而應(yīng)擺放在身體正面。打字時，可嘗試使用可調(diào)校文件夾放在屏幕前方，避免眼睛從紙張與顯示屏之間的活動過于頻繁。鍵盤應(yīng)該擺放到適當(dāng)?shù)奈恢茫詈迷阪I盤前留有足夠的空間來承托雙手。鼠標(biāo)的高度應(yīng)該與鍵盤持平，因為鼠標(biāo)的位置越高，手腕的負(fù)荷越大。

　　辦公室的這些情況大家肯定都很常見的，而且大部分我們在生活中也可能遇得到，小編講的這些不僅適用于白領(lǐng)們，對于學(xué)校里長期坐著的同學(xué)們也是適合的哦。