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近年來，頸椎病似乎有年輕化跡象，一些“體貼”的商家適時(shí)推出各種防治頸椎病的產(chǎn)品：鈦項(xiàng)圈、萬能枕、頸椎治療儀……一些江湖游醫(yī)也很有“默契”地提供起多種免費(fèi)診斷，并不時(shí)提醒白領(lǐng)們：不及時(shí)治療很可能會(huì)癱瘓甚至成“廢人”!對(duì)此，專家指出，其實(shí)都市白領(lǐng)長期伏案埋頭苦干造成的脖子痛，絕大多數(shù)傷在肌肉和筋膜，病不在頸椎，更談不上是頸椎病。出現(xiàn)癥狀時(shí)無需過分恐慌，及時(shí)休息并用活絡(luò)油擦一擦、按摩一下、適當(dāng)做些運(yùn)動(dòng)，讓頸肌得到充分的放松即可緩解。千萬莫被各類夸大其詞的保健宣傳所忽悠。

　　坐車愛瞌睡容易“脖子痛”

　　“醫(yī)生，我最近脖子僵硬酸痛，是不是得了頸椎病啊?”在骨科和針灸科門診，醫(yī)生經(jīng)常會(huì)遇到這類一開口就推斷自己頸椎有毛病的年輕白領(lǐng)。

　　這類年輕的精英們工作都很忙，每天進(jìn)入辦公室在電腦前一坐就是幾個(gè)小時(shí)，常常伏案埋頭苦干;碰到出差，無論坐車還是坐飛機(jī)常常耷拉著腦袋就打起盹來。等到回家才感到肩膀和脖子僵硬酸痛，甚至還犯暈。

　　頸椎病越來越年輕化，并且以都市白領(lǐng)居多!十個(gè)白領(lǐng)族，九個(gè)頸椎病”……近些年來，人們對(duì)這類新聞已不再陌生，甚至連小學(xué)生落枕，家長也懷疑是否提早患上了頸椎病。許多“體貼”的商家也適時(shí)推出各種防治頸椎病的產(chǎn)品：鈦項(xiàng)圈、萬能枕、頸椎治療儀……一些江湖游醫(yī)則很有“默契”地提供起多種免費(fèi)診斷，并不時(shí)提醒白領(lǐng)們：“不及時(shí)治很可能會(huì)癱瘓甚至成‘廢人’!”他們引用某項(xiàng)調(diào)查，稱“20年來，頸椎病高發(fā)年齡已從55歲跌至39歲”，由此得出結(jié)論：頸椎病已明顯年輕化!

　　　　白領(lǐng)脖子痛頸肌勞損是主因

　　“頸椎病年輕化?這‘帽子’也未免扣得太早了!”廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院骨科教授梁德感慨道。

　　因?yàn)榈侥壳盀橹?，并沒有權(quán)威的流行病學(xué)調(diào)查數(shù)據(jù)證明。光憑一些極端的個(gè)案就下嚇人的結(jié)論，不太妥吧!絕大多數(shù)年輕人所謂的脖子痛其實(shí)問題出在頸肌和筋膜，而非頸椎，準(zhǔn)確地說，應(yīng)該稱為頸肩肌筋膜炎，并非嚴(yán)格意義上的頸椎病!

　　頸肩肌筋膜炎如今在習(xí)慣埋頭苦干、嚴(yán)重缺乏鍛煉的年輕白領(lǐng)身上確實(shí)比較多見。我們的頸椎被肌肉和韌帶所包圍，在工作中長期保持伏案姿勢的年輕白領(lǐng)或“低頭工作族”，其頸部的肌群容易過度的勞損造成肌肉僵硬，伸縮功能失調(diào)，使頸部活動(dòng)出現(xiàn)障礙，同時(shí)還伴有麻、脹、酸、痛或沉重的感覺，但絕大多數(shù)并沒有傷到頸椎。他建議，出現(xiàn)這種癥狀時(shí)，可適當(dāng)休息或用活絡(luò)油擦一擦、正規(guī)理療按摩一下，并做些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，及時(shí)讓頸肌得到充分的放松。當(dāng)然，如果積勞成疾，頸肌的嚴(yán)重勞損也可能會(huì)使頸椎出現(xiàn)病理變化，但這種量變到質(zhì)變有一個(gè)長期的過程，在年輕人中極為少見，一般要到四五十歲以上才會(huì)真正出現(xiàn)。

　　　提醒

　　　　防治頸椎病產(chǎn)品多是忽悠人

　　鈦項(xiàng)圈、“萬能枕”、治療儀……時(shí)下各種聲稱能治療頸椎病的保健品名目繁多。這些產(chǎn)品的機(jī)理基本沒有科學(xué)依據(jù)，想當(dāng)然的成分居多，根本無需花這種冤枉錢!

　　年輕白領(lǐng)想擺脫脖子痛的困擾，與其依賴各類夸大宣傳的保健品，還不如盡早養(yǎng)成好習(xí)慣。經(jīng)常埋頭工作的白領(lǐng)應(yīng)有意識(shí)地提醒自己要挺胸抬頭，即使一時(shí)半會(huì)兒未能完全改變這種習(xí)慣，也要注意伏案個(gè)把小時(shí)起來休息一次，聳聳肩、昂昂頭，做做頭部“米字操”，或雙手交叉用適當(dāng)?shù)牧Χ扰拇蚣珙i，讓肩頸部的肌群得到充分的放松，這對(duì)預(yù)防頸肩肌筋膜炎或是上了年紀(jì)后可能出現(xiàn)的頸椎病都會(huì)很有幫助。

　　預(yù)防“脖子痛”最好常抬頭

　　專家建議，年輕人每周應(yīng)好騰出相對(duì)固定的時(shí)間適當(dāng)運(yùn)動(dòng)以鍛煉頸肌，日常還應(yīng)注意頸部保暖等細(xì)節(jié)。

　　運(yùn)動(dòng)貼士：多游泳、打羽毛球、放風(fēng)箏。

　　游泳：水中浮力減少了頸部的壓力，而且在游泳過程中頭常向上抬，頸肌能得到很好的鍛煉。

　　打羽毛球：頭常后昂，揮拍動(dòng)作又能帶動(dòng)肩頸肌群同時(shí)得到鍛煉。

　　放風(fēng)箏：除了需挺胸抬頭，還常要左顧右盼，有利于鍛煉頸部的肌張力，可預(yù)防頸椎的退化和頸部韌帶的老化。

　　　注意頸部保暖，別信高枕無憂

　　保暖：天寒時(shí)穿高領(lǐng)衣服蓋厚被子一般不成問題，反而是在溫度多變的冬春季節(jié)更替之際，一些過早穿上低領(lǐng)衣、裸露過度的女性脖頸容易保暖不足;另外，夏天一般都衣衫單薄，在空調(diào)房里，頸部肌肉也容易因冷氣刺激過度出現(xiàn)血循環(huán)不暢甚至僵硬、酸痛和痙攣。建議喜歡著低領(lǐng)衣、露背裝的女性常備一條圍巾適當(dāng)給頸部保暖。

　　枕頭：枕頭的高度要適當(dāng)注意，并非像俗話所說的“高枕可無憂”。枕頭應(yīng)與頸部的生理曲線相吻合，一般成人所需的高度約在10～15厘米之間，過高容易使頸椎的生理曲度向反方向改變，長期使用可致頸部勞損。另外，枕枕頭也有講究，正確的方式是枕在頸部而非頭部，以免讓后頸肌長期處于緊張狀態(tài)，造成頸肩部慢性勞損。無論用哪種枕頭，較理想的狀態(tài)是枕上后能讓頸后肌處于松弛狀態(tài)。