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哈嘍各位觀眾老師大家好，這里是職前菌。最近有同學(xué)在后臺(tái)私信我咨詢(xún)面試相關(guān)的問(wèn)題，其中被問(wèn)到最多的就是如何緩解面試緊張感？

既然已經(jīng)有很多同學(xué)已經(jīng)到了春招面試這一環(huán)節(jié)，那職前菌今天就來(lái)給大家推薦幾個(gè)面試不緊張的小技巧，go! go! go!

首先，我們先來(lái)說(shuō)說(shuō)為什么面試時(shí)我們會(huì)緊張？

其實(shí)面試緊張是一件非常正常的事，由于對(duì)于從來(lái)沒(méi)有參加過(guò)面試的同學(xué)來(lái)說(shuō)，對(duì)TA們來(lái)說(shuō)面試是一個(gè)陌生行為，面對(duì)未知事物我們總會(huì)在潛意識(shí)里生起恐懼感，這是第一層。

其次，我們?cè)诿嬖嚂r(shí)想給面試官留下好印象，并且會(huì)擔(dān)心如果這次面試失敗了怎么辦，所以就會(huì)特別在意自己的一言一行，但這與我們平時(shí)的狀態(tài)是不同的，心理和生理的這種緊繃感也會(huì)加劇緊張感。

好了，知道了緊張的原因，接下來(lái)給大家分享幾個(gè)緩解緊張的小技巧：

? 自我暗示

在心理學(xué)上，自我暗示指通過(guò)主觀想象某種特殊的人與事物的存在來(lái)進(jìn)行自我刺激，達(dá)到改變行為和主觀經(jīng)驗(yàn)的目的。

積極的自我暗示又稱(chēng)自我肯定，是對(duì)某種事物的有力,積極的敘述,這是使一種我們正在想象的事物堅(jiān)定和持久的表達(dá)方式。

進(jìn)行肯定的練習(xí),能讓我們開(kāi)始用一些更積極的思想和概念來(lái)替代我們過(guò)去陳舊的,否定性的思維模式。

這是一種強(qiáng)有力的技巧,一種能在短時(shí)間內(nèi)改變我們對(duì)生活的態(tài)度和期望的技巧。

在面試前，我們可以默默在心里或者直接大聲的對(duì)自己說(shuō)：

“我能行”

“我最棒”

“我一定能面試成功”

通過(guò)這種積極的自我暗示可以極大的緩解緊張情緒，并且有鎮(zhèn)定作用可以使我們頭腦保持清醒。

? 調(diào)整心態(tài)

雖然我們是應(yīng)聘者，但面試是一個(gè)雙向選擇的過(guò)程，它和大學(xué)畢業(yè)論文答辯是不一樣的，面試官不是答辯老師，企業(yè)在面我們的時(shí)候，其實(shí)我們也可以通過(guò)面試來(lái)考量企業(yè)。

所以，不要把面試看得過(guò)于重要，也不要過(guò)于貶低自己。

抱著一顆平常心去參加面試，緊張情緒會(huì)消減很多。

當(dāng)然了，配合心理暗示的同時(shí)，也可以通過(guò)生理暗示來(lái)緩解緊張感，比如深呼吸，聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)轉(zhuǎn)移注意力等。

? 充分準(zhǔn)備

有備而來(lái)會(huì)在一定程度上增加我們的自信，職前菌建議同學(xué)們?cè)诿嬖嚽岸喽鄿?zhǔn)備。

比如提前了解面試流程，提前準(zhǔn)備好面試要穿的衣服，提前練習(xí)自我介紹，以及一些可能會(huì)被問(wèn)到的面試題的答案等。

如果是線(xiàn)上視頻面試的話(huà)，提前測(cè)試網(wǎng)絡(luò)，調(diào)試面試設(shè)備，以及軟件的操作按鈕，盡量避免不必要的突發(fā)狀況。

? 調(diào)整語(yǔ)速

人在緊張時(shí)可能會(huì)存在這兩種狀態(tài)：一是語(yǔ)速會(huì)特別快，另一個(gè)則是語(yǔ)無(wú)倫次。

其實(shí)在面試時(shí)這兩種狀態(tài)都不是特別好，說(shuō)得太快會(huì)讓面試官無(wú)法抓取到一些有用信息，語(yǔ)無(wú)倫次會(huì)給面試官留下候選人溝通能力差的壞印象。

所以在面試調(diào)整語(yǔ)速也非常至關(guān)重要，職前菌建議同學(xué)們可以有意識(shí)地放慢語(yǔ)速，思考好了怎么說(shuō)再開(kāi)口，不要不過(guò)腦子隨便說(shuō)。

這樣做的好處是：第一能保證你思路清晰，在表達(dá)上能有邏輯性；第二也可以減少緊張情緒，有緩沖的時(shí)間認(rèn)真思考，利于面試發(fā)揮。

綜上4個(gè)小技巧，希望可以幫助大家緩解面試緊張情緒，祝大家早日上岸，加油！