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一整年時(shí)間轉(zhuǎn)瞬而逝，轉(zhuǎn)眼間考研成績馬上就要下來了。我身邊有很多考研的朋友們，我見證了他們一整年的努力，每天早晨五點(diǎn)起床，晚上十點(diǎn)才回去睡覺，付出了無數(shù)的汗水與辛勞。我是很佩服考研的朋友們的。

考完研的那一天，考研復(fù)習(xí)的重壓驟然輕松。但另一種煩惱隨之而來——我似乎考的一塌糊涂，我一年的蓄力似乎沒有發(fā)揮出來。這是很多人都面臨的焦慮，這種焦慮占據(jù)了你的心里資源，讓你擔(dān)心、糾結(jié)、難過......

在某種程度上，你堅(jiān)信自己考得慘不忍睹，其實(shí)也是為了給自己的內(nèi)心加到保護(hù)墊，萬一真的沒考好，不至于硬著陸讓自己太難承受。其實(shí)我們每個(gè)人一生中要面臨很多次這樣的考驗(yàn)和等待，既然已經(jīng)努力了，就無需遺憾；現(xiàn)在其實(shí)你能做的，不是等待而是重新起航。

繼續(xù)考研或者就業(yè)，人總要站起來。大多數(shù)對考研成績的焦慮，是擔(dān)心擔(dān)心自己不能承受考研沒有成功這個(gè)結(jié)果。其實(shí)去做些什么事情能減少你的焦慮，然后我們面對著沒辦法安下心來去做一件事的問題。

你能夠安撫你焦慮的心態(tài)辦法是

1、你要學(xué)會(huì)接受自己，問自己的目標(biāo)在哪里

每個(gè)人都有缺陷，我知道光是接受自己就很難很難了，當(dāng)情緒涌上來，觀察它，問自己是不是在害怕，擔(dān)憂，傷心，后悔，失望等等，如果是覺得自己曾經(jīng)做錯(cuò)了某件事，一直在懲罰自己，就說我當(dāng)時(shí)是努力了，抱著期望了，我沒有做錯(cuò)什么。

2、做當(dāng)下該做的事情，每天列一兩個(gè)重要任務(wù)

我想你得體會(huì)到你的價(jià)值，現(xiàn)在你拿張紙寫一下，自己都實(shí)現(xiàn)了什么目標(biāo)？做過什么成功的事情了？今天早起床也算，背了一個(gè)單詞也算，克制自己吃零食的欲望也算，今天勇敢面對自己害怕的事情也算......

3、每天寫反思日記

每天寫反思日記，在此基礎(chǔ)上提出方案，每天檢查自己完成的任務(wù)。

當(dāng)你有了思考能力的時(shí)候，你就要為自己的人生擔(dān)起責(zé)任了，該讓自己心中的小孩成長了。盡管一切都過得很糟糕，之前和當(dāng)下的我，都在努力的活著，因?yàn)榛钪秃茈y了，所以我很厲害了。

4、良好的生活，取決于與自己相處的方式

和自己來一次有品質(zhì)的對話，不要列出解決辦法，而是和他談話，寫出或是說出你所想的，想罵人就罵，比如，這個(gè)人太傻逼了...想生氣就生氣，想笑就笑，把自己當(dāng)成閨蜜，但是這個(gè)閨蜜永遠(yuǎn)不會(huì)透露任何風(fēng)聲，也不會(huì)評判你，離開你，不抑制自己的言語，和自己互動(dòng)，猶如一個(gè)什么都不懂的小孩，只會(huì)不停地說，不停地說。

你要學(xué)會(huì)承認(rèn)自己的情緒，接受自己的情緒，問自己需求，允許有自己的意見，選擇，不打壓自己。

生活就是一個(gè)不斷開始的過程?，F(xiàn)在開始決定你賣出校園大門的第一步落在哪，剛剛好是最好的時(shí)候。

大部分在二十左右的年紀(jì)會(huì)去尋找生命的意義的想法，會(huì)因?yàn)槟骋患戮趩剩瑫?huì)否定自己和生活。親愛的，你需要的只不過是發(fā)現(xiàn)自己的價(jià)值，積極向上的能力，你不能沉下去，一旦你下去了，就再也沒人看得見你了。我不想要你在漆黑深淵里度過，我想你好好的。我愛你。