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這1條看到就能用的時(shí)間管理法則，能讓你高效工作

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番茄工作法

[瑞典] 諾特伯特

《番茄工作法》導(dǎo)讀

來(lái)自錘子簡(jiǎn)歷聽書

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你在工作中會(huì)有這樣的煩惱嗎？

方案總是趕在Deadline前才寫完，準(zhǔn)備做個(gè)PPT結(jié)果一看手機(jī)發(fā)現(xiàn)1個(gè)小時(shí)過(guò)去了，很多時(shí)候興致高昂地做了計(jì)劃卻基本都沒(méi)實(shí)現(xiàn)過(guò)。

只好最后自嘲flag就是用來(lái)打臉的，我就是個(gè)拖延癥晚期患者。

可偶爾心里還是會(huì)有點(diǎn)點(diǎn)隱約地羨慕別人，也會(huì)想為什么別人可以一邊上班一邊旅游一邊談戀愛(ài)一邊學(xué)習(xí)考證呢？

為什么對(duì)自己來(lái)說(shuō)，光是工作就感覺(jué)已經(jīng)心力交瘁呢。

這樣的狀態(tài)什么時(shí)候可以變得更好呢。

其實(shí)解決這個(gè)問(wèn)題并不是很難，或許番茄工作法可以幫助到你。

這個(gè)方法的創(chuàng)始人弗朗西斯科?西里洛年輕的時(shí)候也遇到了和我們一樣的困惑，他為自己不能集中注意力感到非常的痛苦，經(jīng)過(guò)嘗試，他用這個(gè)方法成功地?cái)[脫了拖延癥。

因?yàn)檫@個(gè)方法的可操作性特別強(qiáng)，越來(lái)越多的人用番茄工作法成功地提升了效率，讓自己的人生充滿了更多可能性。

這個(gè)方法的精髓在于達(dá)成你和時(shí)間的承諾。

希望你在聽完這本書后，可以掌控時(shí)間，也真正地能在2022年完成更多的工作目標(biāo)。

? 本書核心 ?

▍

番茄工作法及背后的原理

番茄工作法是指列出每天的任務(wù)拆分成一個(gè)個(gè)25分鐘的番茄鐘，每工作25分鐘休息3-5分，工作4個(gè)番茄鐘后休息15-30分鐘的工作方法。

它符合心流理論、大腦的左右腦分工理論、經(jīng)典條件反射理論。

▍

番茄工作法三步驟

番茄工作法主要分為計(jì)劃——執(zhí)行——回顧三個(gè)步驟。

在計(jì)劃階段，我們需要按事情的重要程度和任務(wù)量拆分；在執(zhí)行階段，我們需要注意在25分鐘內(nèi)專注投入，在5分鐘里好好休息；在回顧階段，我們需要追蹤記錄、分析有用信息并進(jìn)行優(yōu)化事情安排的思考。

這套流程背后的原理來(lái)自戴明環(huán)理論。

▍

如何優(yōu)化番茄工作法

番茄鐘失靈一般會(huì)有4個(gè)原因：意外情況打斷、沒(méi)有正確休息、沒(méi)有好壞復(fù)盤、受手機(jī)影響。

番茄工作法主要適用于工作時(shí)間，還可以根據(jù)自己的習(xí)慣去調(diào)整。

我們還可以利用正向反饋的方法和其他有趣的學(xué)習(xí)方法結(jié)合起來(lái)一起使用。

? 本書亮點(diǎn) ?

▍《番茄工作法》告訴我們，當(dāng)你愿意和時(shí)間達(dá)成承諾的時(shí)候，你就能掌握高效工作和學(xué)習(xí)的秘訣。

本書作者是諾特伯特，瑞典人。

他不是番茄工作法的發(fā)明者，而是番茄工作法的深度愛(ài)好者、實(shí)踐者和傳播者。

他把自己對(duì)于番茄工作法的研究和使用心得整理出來(lái)，就形成了這本書。

▍由于這本書的實(shí)踐指導(dǎo)很強(qiáng)，不僅番茄工作法發(fā)明者弗朗西斯科?西里洛為這本書作序，高度稱贊了這本書，而且非常受讀者歡迎，一連再版了30多次，成為最受歡迎的時(shí)間管理書籍之一。

希望你從這本書開始，成為你擁有時(shí)間的掌握人。

當(dāng)你失望至極的時(shí)候

什么樣的話可以讓你重獲自信

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