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請停止你的無效努力【刻意練習】

· 本周推薦 ·

刻意練習

[美] 安德斯·艾科 / 羅伯特·普爾

知乎上有個問題：努力的人真的比不努力的人優(yōu)秀嗎？

《窮爸爸富爸爸》里講到一個稱為“老鼠賽跑”的現(xiàn)象：

我們努力工作，等待我們的只是越來越多的債務(wù)和催款單，于是我們再加倍努力工作，再更多的獲取債務(wù)，深陷財務(wù)緊張的怪圈不能自拔。

接著，我們建議我們的孩子努力學(xué)習，取得好成績，找個安全的工作或職位。

我們終生努力工作。

然后這個過程又將在下一代中重復(fù)了，這就叫“老鼠賽跑”。

比懶惰更可怕的是無效努力，近些年有個概念很出名，叫一萬小時定律。

格拉德維爾在《異類》一書中說過：“人們眼中的天才之所以卓越非凡，并非天資超人一等，而是付出了持續(xù)不斷地努力。

1萬小時的錘煉是任何人從平凡變成超凡的必要條件。

”他將此稱為“一萬小時定律”。

要成為某個領(lǐng)域的專家，需要10000小時，按比例計算就是：如果每天工作八個小時，一周工作五天，那么成為一個領(lǐng)域的專家，至少需要五年的時間。

這就是一萬小時定律。

從某個角度來說，1萬小時定律給了我們一種可能性。

但同時我們也要意識到，不是所有的1萬小時打開方式都正確。

有的人說，我開了5年的車，為什么沒有變成賽車手？我學(xué)了5年的英語，為什么還是不會用英語交流？我炒了5年的股，為什么還是被割韭菜？

1萬小時定律的關(guān)鍵，在于每一次練習都要突破舒適區(qū)，使自己對已經(jīng)掌握了的技能不斷變化和改進。

這個觀點來自《刻意練習》這本書。

如果你有能力在1個小時內(nèi)跑完10公里，那么每次跑步都在1小時里跑5到8公里的感覺都屬于你的舒適區(qū)。

但是如果要求你每次都要用1個小時跑完15公里，這就是你的「恐慌區(qū)」，因為它是你目前暫時不可能達到的技術(shù)水準。

只有持續(xù)在這兩層中間的學(xué)習區(qū)里學(xué)習，才會得到有效的進步。

這一萬小時，你要找對方法。

否則，費了九牛二虎之力，收效都會是微乎其微。

這一次要給大家推薦的書就是《刻意練習》。

它是學(xué)習領(lǐng)域的一本經(jīng)典著作。

里面的一些觀點顛覆了我們對于學(xué)習的傳統(tǒng)認知，它不僅理清了很多關(guān)于學(xué)習中模糊的概念，書中提到的“刻意練習”這個方法對于在任何行業(yè)領(lǐng)域中希望提升自己的每個人，都有實踐指導(dǎo)意義。

? 本書核心 ?

▍

所謂天才的天賦是可以通過后天訓(xùn)練獲得的；我們大腦的適應(yīng)能力非常強，通過刻意練習可以改變大腦中的某些通路。

▍

心理表征，是一種結(jié)構(gòu)，是我們大腦正在思考的某個物體、觀點、信息等相對應(yīng)的心理結(jié)構(gòu)。

▍

刻意練習本質(zhì)是一種長時工作記憶，通過一定難度的重復(fù)練習，不斷得到有效反饋，糾正獲得提高，形成心理表征。

? 本書亮點 ?

▍作者艾利克森，是佛羅里達州立大學(xué)心理學(xué)教授，也是“刻意練習”法則的研創(chuàng)者。

他通過研究體育、音樂、國際象棋、醫(yī)學(xué)、軍事這些不同領(lǐng)域中的杰出人物是如何獲得成功的，提出了心理表征這個重要概念，刻意練習的過程其實就是一個建立心理表征的過程。

▍作者提出：在任何一個行業(yè)或領(lǐng)域，技能與心理表征之間的關(guān)系是一個良性循環(huán)：你的技能越嫻熟，創(chuàng)建的心理表征就越好，而心理表征越好，就越能有效地提升技能。

當你失望至極的時候

什么樣的話可以讓你重獲自信

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