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三招教你緩解面試緊張情緒!
作者:錘子簡歷 2022/12/09 12:16:23
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看看這是面試時(shí)候的你嗎?

一面試就緊張,準(zhǔn)備好的話說不出來,大腦經(jīng)常短暫性空白。
被問到不熟悉的問題時(shí),整個(gè)人直接懵掉,想說話卻說不出來。
手上全是小動(dòng)作,大開大合,像個(gè)舞動(dòng)的八爪魚。
最緊張的時(shí)候面部發(fā)抖,舌頭打結(jié),說出話來都帶著顫音。

這些緊張情緒和手足無措有辦法解決嗎嗎?

答案是肯定的。

想要緩解自己的緊張,首先要明白自己緊張的原因是什么。

1、面試緊張的原因

面試緊張主要是兩種原因導(dǎo)致的。

(1)自我懷疑+未知恐懼

很多求職者,特別是年輕求職者,特別plus是應(yīng)屆生,很容易因?yàn)橛X得自己不夠強(qiáng),不夠厲害,對(duì)方會(huì)不會(huì)看不上自己而緊張。

雖然準(zhǔn)備了很多,就總覺得不夠,害怕面試官會(huì)不會(huì)突然問了一個(gè)自己不會(huì)的問題,臨場回答不上來怎么辦

(2)性格使然

何為性格類的緊張?

要么為人內(nèi)向,不善言辭。

公共場合講話,陌生人聚會(huì)聊天,哪怕小時(shí)候開學(xué)做個(gè)自我介紹也會(huì)緊張。要么平時(shí)沒什么感覺,一碰到自己覺得很重要的事就開始緊張。因?yàn)?span style="font-weight: 600;">把事情看得太重,所以更加容易因?yàn)橹匾暥a(chǎn)生焦慮感,由此引發(fā)緊張情緒。

那如何去緩解這種緊張感呢?

2、緩解緊張的方法

(1)熟能生巧

針對(duì)第一類求職者,因?yàn)樽晕覒岩苫蚴菍?duì)面試的未知性產(chǎn)生的緊張,可以通過下面的方法來進(jìn)行緩解。

首先,可以盡可能多地去參加一些面試。

這些面試,一方面可以鍛煉自己的臨場應(yīng)變能力,另一方面幫助自己累積經(jīng)驗(yàn)。

不是害怕面試中遇到自己不會(huì)的問題么,等你一個(gè)月參加了20場面試以后,大部分問題對(duì)你來說就都不是什么臨時(shí)性的問題了。

其次,常規(guī)問題牢記心中。

如果你參加的面試多了,你就會(huì)發(fā)現(xiàn),有很多問題,是你無論參加哪家公司的面試他們都會(huì)問的。

比如說自我介紹、你為什么選擇我們公司、你最拿得出手的一段經(jīng)歷是什么,你還有什么問題想問的等等。

對(duì)于這些逢面試必問的問題,完全可以在面試前準(zhǔn)備好答案。

這些問題如果都能回答“正確“的話,你的面試評(píng)分至少也是”60分“起了,還有什么好緊張的呢?

(2)生理+心理調(diào)整

如果你是因?yàn)樾愿裨蚓o張的話,這里有幾個(gè)小方法可以嘗試使用一下。

  • 深呼吸法

很多朋友說深呼吸法自己試過,根本沒有用。

那是因?yàn)橐郧暗娜酥桓嬖V了你深呼吸,但沒有告訴你具體的方法。

深呼吸可以遵守4-7-8呼吸法則,吸氣4s,憋氣7s,呼氣8s,重復(fù)3~4次,就可以讓自己平靜下來,這是強(qiáng)制性生理平靜的方法。

  • 口腔操

網(wǎng)上有很多口腔操說可以緩解緊張,總結(jié)了幾個(gè)小動(dòng)作親測(cè)有效。

首先用舌頭盡可能地去頂你的左臉,停頓10s;然后,用舌頭盡可能地去頂你的右臉,停頓10s;最后,用舌頭沿著你的嘴唇內(nèi)壁順時(shí)針、逆時(shí)針各畫5個(gè)圈,這一套動(dòng)作就完成了。

這套動(dòng)作是一些主持人上臺(tái)前,為了防止因?yàn)榫o張導(dǎo)致播音事故的方法,還是很管用的。

  • “破罐破摔”

有朋友說上面的方法只能在面試前做,真的面試當(dāng)中緊張了,總不能當(dāng)面來一套口腔操吧。

沒錯(cuò),如果面試過程中因?yàn)楦鞣N突發(fā)情況緊張,建議使用我們最后一招“破罐破摔“法。

停頓3s,慢慢開口說話,放慢你的說話語速,反正面試官也不會(huì)催你。

大膽承認(rèn)自己緊張,因?yàn)槟阏f不說對(duì)面都能看出來你緊張,說出來可以幫助你放下心里的包袱。

最后,有什么就說什么,沒聽懂的可以直接反問面試官。

你緊張無非就是害怕說錯(cuò),或者不是對(duì)方想要的答案。與其把壓力全放在自己身上,不如嘗試讓大家共享壓力。

反正最壞的結(jié)果,不就是和你緊張的磕磕巴巴、說不出話一樣么?

這樣起碼還占了個(gè)心理素質(zhì)好,你說呢?


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