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夜班，一直都是醫(yī)護人員的痛點。以前總是想著夜班結(jié)束可以放松一下疲憊的身體和脆弱的小心臟，看看電影，吃頓大餐...... 然而現(xiàn)實中下夜班只有加班或者倒頭就睡，甚至可能還會失眠焦慮，神經(jīng)衰弱。

今天，就教大家 10 個方法，讓大家順利熬過夜班。

1. 常日班換夜班前盡力把「睡眠債務(wù)」還清，如果一天目標(biāo)睡覺 7 個小時，一周 49 個小時，周日晚上開始夜班的話，假設(shè)上周只睡了 40 個小時，那就要把 9 個小時的「睡眠債務(wù)」在周末還清，周日白天全天睡覺還債。

2. 夜班時期要注意照顧好自己，多喝水，多吃高蛋白高維生素的東西，水果，堅果，酸奶都是很好的選擇，血壓 90 和血糖 2 都無法讓你在高壓情況下發(fā)揮自己的能力。夜班后半段盡量不要喝刺激性飲料，會影響下夜班的睡眠質(zhì)量。

3. 下夜班以后如果是白天睡覺一定要注意房間的避光，如果房間沒有避光效果良好的窗簾一定要準(zhǔn)備好遮光效果好的眼罩，提前告訴父母家人鄰居你會在這段時間下夜班睡覺，求不打擾。

4. 剛上夜班時一定要完善的獲得交班——哪個病人白天出了問題，有沒有今天剛從重癥回到病區(qū)的病人，隨身帶好所照顧病人／病區(qū)的所有病人列表。

對于重點的可能在夜班時期發(fā)生危險的病人一定要在夜班初期抽時間去了解他們的基本情況，好在發(fā)生變化時第一時間知曉某些情況對這個病人是正常或者不正常的。

5. 如果夜班不是很忙，記得一定要給其他病區(qū)／科室的同事提供力所能及的幫助，分享食品，如果附近有不是自己的病人出危險盡量去幫助搭把手，救人一命，幫同事于水火都是很積德的。

6. 和重癥搞好關(guān)系，和重癥搞好關(guān)系，和重癥搞好關(guān)系，重要的事情說三遍，他們是很多時候能真正救你的人。

7. 三思事情的輕重緩急，什么時刻應(yīng)該或者不應(yīng)該叫醒上級，什么事情你可以或者不可以自己做決定，一定要有非常清晰的思路。

不要因為害怕吵醒上級而延誤病人的治療，上級的雷霆之怒你可能擔(dān)不起，但是病人的生死你更擔(dān)不起。意料之中將死的病人如果預(yù)期在短時間內(nèi)離世不管多晚都要通知家屬讓他們見最后一面。

8. 一定要清楚的了解夜班醫(yī)生的職能和自己能力范圍，我們的責(zé)任是為了保證病人活著，并無法根本上解決問題。同時自己不會做，沒有做過的事情不要逞強，適時的尋求幫助。

9. 個人夜班不會睡覺，因為睡覺了被叫醒精神狀態(tài)和神志會很差，而且心里有負擔(dān)也很難睡好。如果有碎片時間一般會學(xué)習(xí)或者寫點什么的，累就累的徹底一點，下夜班就能睡的更好。

10. 下夜班一定要完善的交班給常日班住院醫(yī)生，哪個病人出了危險，你的判斷原因是什么，你做了什么，你需要他繼續(xù)做什么等等。