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窗外，晴朗的天空下，行人紛紛短袖上陣，窗內(nèi)，空調(diào)帶來的低溫卻讓人忘了季節(jié)。天氣一熱，各個(gè)辦公樓里的空調(diào)開始發(fā)威，讓忙碌的白領(lǐng)們有一個(gè)舒適的工作環(huán)境。而在筆者日前的采訪中，不少醫(yī)生紛紛提醒上班族，整天在辦公室里“孵空調(diào)”需要注意養(yǎng)生保健。

　　“辦公室里空調(diào)溫度過低，人在里面待得時(shí)間長(zhǎng)了，容易引起關(guān)節(jié)僵硬或疼痛，有頸椎病的人容易感覺頸部不適?！贬t(yī)生這樣說。

　　早早地將清涼的夏裝穿在身上的白領(lǐng)女性尤其需要注意空調(diào)房間里的保暖。醫(yī)生指出，低溫環(huán)境容易導(dǎo)致一些白領(lǐng)女性手腳冰冷、嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂、月經(jīng)失調(diào)、痛經(jīng)等?！敖ㄗh在辦公室里準(zhǔn)備一件小外套或者披肩，除了身上的保暖，習(xí)慣穿涼鞋的女性還應(yīng)該在辦公室里準(zhǔn)備一雙柔軟的布鞋，到了辦公室后及時(shí)換上，給容易受涼的足部多一點(diǎn)溫暖。”

　　此外，空調(diào)環(huán)境中的空氣污染也是影響白領(lǐng)健康的一大問題。由中國(guó)健康教育中心/衛(wèi)生部新聞宣傳中心發(fā)起的“健康家居環(huán)境宣傳促進(jìn)計(jì)劃”項(xiàng)目近日在上海啟動(dòng)，今年的項(xiàng)目主題就是“關(guān)注室內(nèi)空氣健康，警惕空調(diào)污染”。有關(guān)數(shù)據(jù)顯示，室內(nèi)空氣污染的程度高出室外污染5-10倍，全球4%的疾病與室內(nèi)空氣質(zhì)量相關(guān)。專家指出，一些人在空調(diào)房間內(nèi)待的時(shí)間一長(zhǎng)，就會(huì)出現(xiàn)頭暈、胸悶等癥狀，這可能就是由空調(diào)污染引起的。其中，散熱片污染是空調(diào)污染的源頭。

　　專家建議，換季空調(diào)首次開機(jī)前一定要清潔，日常使用空調(diào)過程中也應(yīng)每1-2個(gè)月清洗一次。除了清洗空調(diào)面板和過濾網(wǎng)之外，還要使用專業(yè)的空調(diào)消毒劑，對(duì)散熱片進(jìn)行徹底清洗消毒。

　　在電腦邊放瓶清水，水是吸收電磁波的最好介質(zhì)。

　　推薦：對(duì)付電腦輻射，可以在電腦邊放瓶清水，因?yàn)樗俏针姶挪ǖ淖詈媒橘|(zhì)。

　　警惕：金屬眼鏡框會(huì)明顯導(dǎo)致電磁場(chǎng)增強(qiáng)，令使用者對(duì)輻射的吸收率增加。如果長(zhǎng)時(shí)間戴著金屬框架的眼鏡打手機(jī)，電磁場(chǎng)的輻射有可能會(huì)通過金屬眼鏡框傳導(dǎo)到大腦及眼睛四周，造成傷害。

　　降低輻射小竅門

　　● 家用電器切勿扎堆擺放，更不要同時(shí)使用；

　　● 不用的電器，一定要關(guān)上電源，因?yàn)橥姷碾娖髡諛幽墚a(chǎn)生大量電磁輻射；

　　● 長(zhǎng)時(shí)間看電腦、電視后，應(yīng)及時(shí)洗臉洗手。

　　● 多吃富含維生素A、C和蛋白質(zhì)的食物，如胡蘿卜、白菜、豆腐、牛奶、雞蛋等，特別是海帶，能加強(qiáng)抵抗電磁輻射的能力。

　　● 多喝茶水，茶葉中的茶多酚等物質(zhì)有利于防輻射。