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職場(chǎng)上的我們并不是一帆風(fēng)順，總會(huì)遇到一些坎坷，跨過去可能也并不會(huì)變得廣袤無垠。而這樣的時(shí)刻在我們的人生中時(shí)不時(shí)就會(huì)出現(xiàn)，尤其是當(dāng)你開始工作后。職場(chǎng)上尤其如此，今天帶大家了解一下職場(chǎng)焦慮癥，希望給身在泥潭里的你一點(diǎn)小幫助。

何為職場(chǎng)焦慮癥

職場(chǎng)焦慮正是當(dāng)今社會(huì)普遍存在的一種職場(chǎng)心理疾病，往往產(chǎn)生于工作、人際、家庭以及自身職業(yè)發(fā)展等四個(gè)方面。經(jīng)過專家統(tǒng)計(jì)分析，對(duì)自身職業(yè)發(fā)展產(chǎn)生疑慮的職場(chǎng)人占到職場(chǎng)焦慮人群的73%?？梢?，自身職業(yè)發(fā)展的不確定性是年底職場(chǎng)焦慮的主要因素之一。

丹麥有心理醫(yī)師在5年跟蹤調(diào)查4133名職業(yè)人士后，得出結(jié)論：職場(chǎng)焦慮癥，男女大不同。男性更擔(dān)心被炒魷魚，女性則害怕在工作上得不到認(rèn)同，處于孤立狀態(tài)。

職場(chǎng)焦慮癥在北上廣尤其嚴(yán)重，主要原因則是壓力過大、開銷過大等。不同的職業(yè)不同的人，都有各自的職場(chǎng)焦慮，沒有一個(gè)人敢說自己過得很舒坦。

職場(chǎng)焦慮癥產(chǎn)生之由

一、職場(chǎng)定位模糊

我們每個(gè)人在社會(huì)上都有不同的角色定位，兒子、父母、朋友……在職場(chǎng)中也是如此，你在上司面前，你是下屬；在同事面前，你既是對(duì)手，又是伙伴；在下屬面前，你又是決策者；在客戶面前，你又是他們的服務(wù)者，有時(shí)還得裝“孫子”……變幻莫測(cè)的職場(chǎng)角色，一不小心就“馬失前蹄”，感到無所適從，夜夜難以入眠也是常有的事了。

二、職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)巨大

職場(chǎng)中的崗位是有限的，而想求得你這個(gè)職位的人到處都是，你要想生存，就必須隨時(shí)準(zhǔn)備著“戰(zhàn)斗”來自同事的競(jìng)爭(zhēng)，還需要個(gè)人能力的提高。這些都會(huì)讓職場(chǎng)壓力有增無減，帶給自己的只有心理上的焦慮。

三、業(yè)績(jī)考核帶來的壓力

績(jī)效考核是許多公司用于衡量員工一年工作情況的量化表現(xiàn)，原本是激勵(lì)員工的一種機(jī)制，不想融入了太多主觀因素的考核工作如今成了職場(chǎng)人的心理負(fù)擔(dān)。

由于考核成績(jī)直接關(guān)系薪酬多少和職位的升降，考核不合格者甚至可能丟了工作，因此，績(jī)效考核成了職場(chǎng)人又一擔(dān)驚受怕的方面，每個(gè)接受考核的員工在誠惶誠恐間真恨不能拿一切努力奉獻(xiàn)給一個(gè)體面的成績(jī)。

四、“身居要職”帶來的壓力

職位越高，責(zé)任越重大，考慮的事情也越多，壓力自然就大?！吧砭右殹泵媾R的是整個(gè)團(tuán)隊(duì)、整個(gè)公司的前景發(fā)。都說職場(chǎng)如戰(zhàn)場(chǎng)，強(qiáng)調(diào)弱者淘汰，強(qiáng)者生存。“高管”每天不得不面臨失業(yè)的風(fēng)險(xiǎn)和處理好各種人際關(guān)系的挑戰(zhàn)，一旦處理不好，就會(huì)給職場(chǎng)生涯帶來危機(jī)。

如何緩解

最好的方法就是不工作，但是前提是你得家纏萬貫，不愁吃穿，如果不是，那就老老實(shí)實(shí)看接下來的內(nèi)容吧。

這里小編給大家提供幾個(gè)老生常談的方法。

一、充足的睡眠

這個(gè)可以說是非常老生常談了，但還是說一下。睡眠充足了，第二天整個(gè)人精氣神都不一樣，充滿干勁地開始一天的工作，整個(gè)人的狀態(tài)也會(huì)好很多，身體狀況也會(huì)好很多?？傊痪湓?，充足的睡眠是相當(dāng)重要的。

二、養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣

不關(guān)你是健身，還是一些簡(jiǎn)單的有氧運(yùn)用，或者只是吃晚飯出去散散步，都行。反正就是不要一下班吃晚飯就待在家里，多出去透透氣，感受生活的美好，把工作的煩惱暫時(shí)拋諸腦后。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)之后，雖然身體疲勞，心里卻放松了。小編建議平時(shí)可以試著放棄電梯，爬爬樓梯，跳繩作為一種全身運(yùn)動(dòng)，達(dá)到一定的量，會(huì)產(chǎn)生很好的效果。一般周末有時(shí)間可以去打羽毛球，連續(xù)打到1小時(shí)，基本就能睡個(gè)囫圇覺了。

三、傾訴煩惱

平時(shí)周末的時(shí)候，可以找親近的朋友，或者家人，一起出去吃個(gè)飯，散散步，酒過三巡之后，把你的煩惱一吐為快，從公司吐槽到生活壓力，只要對(duì)方想聽，你就說個(gè)痛快。這種偶爾的傾訴對(duì)于緩解工作壓力是很有效果的。

四、少抱怨，多行動(dòng)，克服拖延的習(xí)慣

人無完人，既然是做事，總會(huì)犯錯(cuò)誤的，所以無論是客人，工廠，還是我們自己犯了錯(cuò)誤，說幾句就算了，不要一直喋喋不休。最關(guān)鍵是迅速找到方法去解決問題，以免產(chǎn)生更大的損失。抱怨是毒藥，會(huì)傳染的，所以讓抱怨在你這兒終止。這樣工作的壓力會(huì)減少很多。

張愛玲說：長的是磨難，短的是人生。人生短短幾十年，磨難卻異常之多。姑且將職場(chǎng)焦慮癥當(dāng)做一次磨難，咬咬牙，再用適當(dāng)?shù)姆椒?，沒什么大不了的，都擔(dān)著就是了。

財(cái)經(jīng)不正經(jīng)，等你關(guān)注~

(文章來源：財(cái)經(jīng)不正經(jīng)）