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面試你，緊張了嗎？面試怎么樣才能不緊張

畢業(yè)季來了，很多畢業(yè)生在為找工作焦慮不安。在這個過程中有一種情況十分讓人郁悶，就是明知道自己能力上不輸人，但每逢面試就十分緊張、焦慮，最終影響發(fā)揮，總之就是關(guān)鍵時刻掉！鏈！子！

 或許你有許多想法盤旋在腦海中：

“表現(xiàn)不好就完了”

" 萬一出洋相了就糟了！”

“怎么回答才會留下一個好的印象？”

“我怎么才能正常發(fā)揮，把我的能力展現(xiàn)出來？”

“我怎么能不緊張？”

一、緊張先生，你好

你的朋友、同學(xué)、親朋好友會這樣安慰你“別緊張，你越緊張表現(xiàn)的越差勁”。乍一聽，他們好像說的對，越緊張越容易大腦一片空白，而且還容易說錯話，更何況面試的時候面試官是需要根據(jù)面試者的反映對他進行評估選擇，一旦緊張了，很可能說明沒有自信，于是你就會越發(fā)的努力的告訴自己別緊張。可是，你越想自己別緊張你卻會覺得更緊張了，因為你發(fā)現(xiàn)，你沒有辦法控制緊張。緊張成了你的敵人，你越試圖打敗它、控制它、消滅它，緊張先生就越纏著、繞著你、和你形影不離。

 牛頓定律說作用力與反作用力是相對的，放在說明這件事情上好像很適合。當(dāng)你越想試圖控制緊張先生的時候，相當(dāng)于無形中形成了相應(yīng)強度的控制作用力施加在緊張先生身上，而此時緊張先生也會產(chǎn)生相對的反作用力回敬給你。糟糕的是你就是緊張先生，緊張先生就是你。越控制越緊張，緊張感也因此螺旋上升?；蛟S不如試試努力應(yīng)對引發(fā)焦慮的事件，這事更好控制，比如：面試讓你緊張就多做一些準備，考試讓你緊張就多復(fù)習(xí)一下要考的內(nèi)容。

二、不把緊張當(dāng)面試問題

有時候把問題當(dāng)成了問題會調(diào)動我們自身資源促進盡快解決問題，但越把問題看成問題，問題反而更嚴重。這個觀點背后有這樣一個邏輯，它涉及到被我們當(dāng)成問題的事情在我們心理是否合理或者是否是被接納。比如，同樣一個5歲的兒童尿床的問題，有的家長覺得這事很正常，“小孩子嘛，身體發(fā)育不成熟，在所難免！下次多準備一床褥子就好了”，這時孩子體驗到的是被接納，自己沒有犯錯，問題不完全被當(dāng)做問題，更關(guān)注于如何應(yīng)對問題。但也有家長會覺得：“這事不正常，孩子都5歲了，怎么可以還尿床？下次不許尿床！”，這話一出，十有五六孩子都會誠惶誠恐的持續(xù)性的控制不住的尿床，家長的焦慮，通過言語、行為、表情會將焦慮傳遞給孩子，孩子體驗到的是強大的外部壓力，孩子心理可能會形成：“我不應(yīng)該尿床，尿床很糟糕，尿床了我就不是一個合格的好孩子”類似的內(nèi)部對話，問題被當(dāng)成了問題，這個問題是不被接納也不是合理的現(xiàn)象，然后越怕尿床的孩子越容易尿床。問題被當(dāng)成了問題，問題有其預(yù)設(shè)的期待以及后果。這也好比在平地和高空兩種情況在獨木上行走一樣，在高中走獨木會緊張是因為我們的大腦會迅速識別出危險，然后產(chǎn)生一定程度的后果聯(lián)想，然后我們的身體肌肉高度緊張、心跳加速、血壓升高、甚至?xí)l(fā)抖，我們每走一步都非常的小心翼翼，但如果在平地上的獨木卻不會產(chǎn)生這種效果。

問題本身不是問題，是被我們進行信息加工處理后當(dāng)成了問題，對自我的不接納和不認可在一定程度上把你推向了懸崖上的獨木。

三、弱者面試才緊張？

面試中難以控制的緊張往往被我們認為不合理的或是不接納的，因為這象征了另外一件事，弱者才緊張。你會害怕自己的言行或表現(xiàn)的出的焦慮、緊張等情緒會進一步引發(fā)面試官對你的負性評價，比如說你擔(dān)心對方會覺得你這這人不行，這么點小事就緊張了；或者擔(dān)心對方認為你是一個自卑的人；有或者擔(dān)心對方覺得你其實沒什么能力所以才緊張等等，幾乎你能聯(lián)想到的大部分負性評價都把你困在了成為弱者的牢籠。試著聯(lián)想一下大自然中只有食物鏈下端看到食物鏈上端的動物時才會瑟瑟發(fā)抖、焦躁不安。好像某種程度上我們不接納的不是緊張而是成為想象中的那個弱者。

我們的心理在很多時候干著不為我們所知的事情，好像面試的結(jié)果換個角度似乎是在求證這樣一個結(jié)論：你是強者還是弱者。整個事件似乎在這樣的心理求證行為下被夸大了，面試失敗似乎證明了你就是弱者，為了避免這樣的結(jié)論或者被貼上這樣的標簽，面試開始變得越發(fā)的重要，重要性已經(jīng)遠超越它本身具有的意義。當(dāng)一個不想成為弱者的人背著會成為弱者的包袱的時候，能不緊張嗎？當(dāng)面試結(jié)果被賦予了格外的意義時，面試也變成了高空中的獨木。賦予的意義與獨木的高度也會形成正比的關(guān)系，同時可能伴隨的焦慮感也相應(yīng)增加。

四、理性看待面試過程

 如果把面試看做就好像一個推銷員在向一位有需求的顧客推銷產(chǎn)品一樣，而這個產(chǎn)品就是推銷員本人，這相當(dāng)于在分離出一部分自我意識進行產(chǎn)品推銷。把面試的過程想像成向一位顧客推銷一件產(chǎn)品，或許你會輕松一些。你可能會去嘗試了解顧客需求、產(chǎn)品性能等等各方面，又或者嘗試將它們進行匹配，更客觀的看待眼下發(fā)生的事情。這時候奇妙的是，結(jié)果可能被弱化，顧客有選擇的權(quán)利，產(chǎn)品也不會因為一個顧客的拒絕被認為是次品。評價不再指向人本身，而只指向了某個單一方面。同時，或許在這個過程中你和你的優(yōu)勢以及不足也保持了距離。

五、看到自己希望被看到的愿望

緊張和焦慮背后通常伴隨的是期待，期待被他人認可和接納，我們每個人都會有這樣的愿望。面試的時候，你希望面試官可以看到你身上的閃光點，面試的結(jié)果在某種程度上好像也被賦予了是否被認可的意義。但是愿望的滿足需要在現(xiàn)實中付出努力和行動，讓事情朝向愿望達成的方向前進。如果你能看到自己希望被看到的愿望，然后開始行動，做一些能夠達成愿望的事情，內(nèi)心踏實多一分，焦慮自然就少一分。